অশ্বগন্ধা খেলে কি হয়? উপকারিতা, নিয়ম ও ক্ষতিকর দিক

আজকাল জিমের সাপ্লিমেন্টের দোকান থেকে ইনস্টাগ্রামের বিজ্ঞাপন, সবখানে একটা নাম ঘুরছে, অশ্বগন্ধা। কেউ বলছে ঘুম ভালো হয়, কেউ বলছে টেস্টোস্টেরন বাড়ে, কেউ আবার বলছে খেলে নাকি লম্বাও হওয়া যায়। সত্যি কোনটা?

অশ্বগন্ধা (বৈজ্ঞানিক নাম Withania somnifera) একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ শিকড়, যাকে আধুনিক গবেষণায় "অ্যাডাপ্টোজেন" বলা হয়। সবচেয়ে সৎ সারাংশটা হলো, মেটা-বিশ্লেষণে রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমতে দেখা গেছে, কিন্তু মানুষ নিজে কতটা চাপে আছেন বলে জানাচ্ছেন তাতে প্লাসিবোর তুলনায় অর্থবহ পার্থক্য মেলেনি। এটি কোনো রোগের চিকিৎসা নয়, আর NIH LiverTox একে লিভার আঘাতের সম্ভাব্য কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছে, তাই ঝুঁকিটাও বাস্তব।

অনলাইনে অশ্বগন্ধা উপকারিতা লিখে খুঁজলে যে লম্বা তালিকাগুলো আসে, তার কোনটা প্রমাণে দাঁড়ায় আর কোনটা দাঁড়ায় না, সেটাই আসল প্রশ্ন। এই লেখায় অশ্বগন্ধার উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম, দাম, মাদার টিংচার, গাছ চেনার উপায় আর ক্ষতিকর দিক একসঙ্গে গুছিয়ে দেখব। আমি ডাক্তার নই, কৌতূহলী পাঠক হিসেবে যা মিলিয়ে দেখেছি সেটাই বলছি।

এক নজরে:

• কী: Withania somnifera-র শুকনো শিকড়, আয়ুর্বেদে "রসায়ন" শ্রেণির ভেষজ
• মূল ব্যবহার: স্ট্রেস ও ঘুম ব্যবস্থাপনায় সহায়ক (প্রাথমিক প্রমাণ)
• সাধারণ মাত্রা: মান-নির্দিষ্ট নির্যাস দিনে ৩০০ থেকে ৬০০ মিগ্রা, ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ
• কারা এড়াবেন: গর্ভবতী, থাইরয়েড ও অটোইমিউন রোগী, লিভারের সমস্যা থাকলে
• বড় সতর্কতা: NIH LiverTox অশ্বগন্ধাকে লিভার আঘাতের সম্ভাব্য কারণ (score B) বলেছে, সিরোসিস থাকলে এড়িয়ে চলুন

অশ্বগন্ধা কী এবং খেলে শরীরে কী হয়

অশ্বগন্ধা হলো Withania somnifera নামের একটি ছোট গুল্মের শুকনো শিকড়, সংস্কৃতে যার নামের অর্থ "ঘোড়ার গন্ধ"। ইংরেজিতে একে Indian ginseng বা winter cherry বলা হয়, যদিও আসল জিনসেং (Panax ginseng) সম্পূর্ণ আলাদা পরিবারের গাছ, নামের মিলটুকুই যা। তাজা শিকড়ে সত্যিই একটা ঘোড়া-জাতীয় ঝাঁঝালো গন্ধ থাকে।

শাস্ত্র অশ্বগন্ধাকে ঠিক কোথায় বসিয়েছে, সেটা একটু খুঁটিয়ে দেখা দরকার, কারণ প্রচলিত কথাটা মেলে না। বাংলা ও ইংরেজি দুই ভাষাতেই লেখা হয় অশ্বগন্ধা চরক সংহিতার রসায়ন অধ্যায়ের ভেষজ। চরকের রসায়ন অধ্যায়টি (চিকিৎসাস্থান ১) খুলে দেখলে সেখানে ব্রাহ্ম রসায়ন, চ্যবনপ্রাশ, আমলকী, ভল্লাতক ও নাগবলার বিবরণ আছে, অশ্বগন্ধার নাম নেই।

অশ্বগন্ধা আছে অন্যত্র, আর সেটাই বেশি তথ্যপূর্ণ। চরক সংহিতার সূত্রস্থান ৪ অধ্যায়ে যে পঞ্চাশটি মহাকষায় গোষ্ঠীর তালিকা আছে, তার দুটিতে অশ্বগন্ধার নাম পাওয়া যায়, বৃংহণীয় অর্থাৎ শরীরে পুষ্টি ও ভার বাড়ায় এমন দ্রব্য, আর বল্য অর্থাৎ বলবর্ধক দ্রব্য। অর্থাৎ শাস্ত্রে এর পরিচয় বলকারক ও পুষ্টিকর হিসেবে, দীর্ঘায়ুর রসায়ন হিসেবে নয়। ত্রিদোষের হিসাবে একে মূলত বাত ও কফ প্রশমক ধরা হয়। বল্য গোষ্ঠীর আরেকটি চেনা নাম শতমূলী, আর মেধ্য ভেষজ হিসেবে আলাদা শ্রেণিতে পড়ে ব্রাহ্মী।

তাহলে খেলে কী হয়? সঙ্গে সঙ্গে কিছুই না। ধারণা করা হয় নিয়মিত কয়েক সপ্তাহ খেলে চাপ-সামলানোর অক্ষটা (কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ) একটু স্থির হয়, ফলে অনেকে কম উদ্বেগ ও ভালো ঘুমের কথা জানান। প্রভাবটা ধীর, সবার শরীরে সমান নয়।

অশ্বগন্ধার উপকারিতা, গবেষণা কী বলছে

অশ্বগন্ধার প্রমাণ এক জায়গায় সবচেয়ে জোরালো, রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমানোয়, আর ঠিক সেখানেই সবচেয়ে বড় ফাঁকিটাও লুকিয়ে আছে। কর্টিসল কমা আর মানুষটির চাপ কমা এক জিনিস নয়, অথচ বাংলা ও ইংরেজি দুই ভাষার লেখাতেই দুটোকে এক করে ফেলা হয়।

পার্থক্যটা মাপা হয়েছে। ২০২৫ সালে Nutrition and Health জার্নালে প্রকাশিত আলবালাউইয়ের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ও মেটা-বিশ্লেষণে কর্টিসল ও অনুভূত চাপ আলাদা করে দেখা হয়েছিল, মোট ৪৮৮ জন অংশগ্রহণকারীর তথ্য নিয়ে, কর্টিসলের জন্য সাতটি ও অনুভূত চাপের জন্য ছয়টি ট্রায়াল। কর্টিসল উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে, ডেসিলিটারে ১.১৬ মাইক্রোগ্রাম। কিন্তু Perceived Stress Scale দিয়ে মাপা অনুভূত চাপে প্লাসিবোর তুলনায় অর্থবহ কোনো পার্থক্য পাওয়া যায়নি।

অর্থাৎ হরমোনটা নড়ে, মানুষটা নিজেকে কম চাপে আছে বলে মনে করেন না। এটুকুই এখনকার সবচেয়ে সৎ সারাংশ।

সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত সংখ্যাটা হলো Chandrasekhar ও সহলেখকদের ২০১২ সালের ট্রায়ালে ৬০ দিনে সিরাম কর্টিসলের প্রায় ২৮ শতাংশ হ্রাস (প্রথমে আমিও সংখ্যাটা দেখে বেশি আশা করেছিলাম)। কিন্তু সেটি একটি মাত্র গবেষণা, অংশগ্রহণকারী ছিলেন মোটে ৬৪ জন, আর ২০২৫ সালের বড় বিশ্লেষণটি দেখাচ্ছে ওই কর্টিসল-হ্রাস অনুভূত চাপে অনুবাদ হয়নি।

একটা ভিন্নমতও নথিভুক্ত রাখা দরকার। ২০২৫ সালে BJPsych Open-এর একটি সম্মেলন-সারাংশে ১৫টি ট্রায়াল ও ৮৭৩ জনের তথ্য নিয়ে দাবি করা হয়েছে অনুভূত চাপেও উন্নতি হয়েছে। তবে সেটি সম্মেলনের সংক্ষিপ্তসার, পূর্ণ পর্যালোচিত গবেষণাপত্র নয়, তাই প্রমাণের ক্রমে আলবালাউইয়ের পত্রিকা-প্রকাশিত বিশ্লেষণটিই উপরে থাকে। মানসিক চাপের পুরো ছবি মানসিক চাপ কমানোর অভ্যাস আর উদ্বেগ ও আয়ুর্বেদ লেখায় দেখেছি।

ছেলেদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা কী?

ছেলেদের জন্য অশ্বগন্ধার সবচেয়ে জোরালো উপকারিতা আসলে সরাসরি যৌনস্বাস্থ্যের নয়, বরং স্ট্রেস আর ঘুমের। এই জায়গাটা বেশিরভাগ বিজ্ঞাপন উল্টো করে বলে।

টেস্টোস্টেরন ও শুক্রাণু নিয়ে যে গবেষণাগুলো আছে, সেগুলো ছোট এবং মূলত চাপগ্রস্ত বা প্রজননক্ষমতায় দুর্বল পুরুষদের নিয়ে করা। NIH ODS-এর পর্যালোচনা অনুযায়ী এই ফল সীমিত ও মিশ্র।

একটা সংখ্যা এখানে আলাদা করে ধরা দরকার, কারণ সেটি সারা ইন্টারনেটে ঘুরছে। শুক্রাণুর সংখ্যা ১৬৭ শতাংশ বাড়ার দাবিটা প্রায় প্রতিটি বিজ্ঞাপনে থাকে। ২০২৫ সালে Phytotherapy Research জার্নালে রায় ও সহলেখকদের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা সংখ্যাটির উৎস চিহ্নিত করেছে, এটি একটি ৯০ দিনের ছোট ট্রায়াল, মাত্রা ছিল দিনে ৬৭৫ মিলিগ্রাম নির্যাস। একটি ট্রায়ালের ফল, বহুবার উদ্ধৃত হওয়ায় প্রতিষ্ঠিত সত্য হয়ে যায় না।

ওই পর্যালোচনার নিজস্ব উপসংহারটাও গুরুত্বপূর্ণ। লেখকরা লিখেছেন, কার্যকারিতা, উপযুক্ত মাত্রা ও দীর্ঘমেয়াদি নিরাপত্তা নির্ধারণ করতে আরও ক্লিনিকাল ট্রায়াল দরকার। অর্থাৎ যাঁরা সংখ্যাটা উদ্ধৃত করেন, তাঁরা যে গবেষণাপত্রের উপর ভরসা করছেন সেটিই বলছে প্রমাণ এখনো অসম্পূর্ণ।

"টেস্টোস্টেরন বুস্টার" তকমাটা আমার কাছে বিজ্ঞাপনের অতিকথন মনে হয়। অনেক চিকিৎসকও সতর্ক করেন, কারণ যৌন দুর্বলতা বা বন্ধ্যত্বের আসল কারণ ভিন্ন হতে পারে, আর ভেষজ দিয়ে ঢেকে রাখলে সেই কারণটি অনির্ণীত থেকে যায়।

একই তকমা আরেকটি বীজের গায়েও সাঁটা থাকে, আর সেখানে ঝুঁকিটা আলাদা ধরনের। আলকুশি বীজে প্রাকৃতিকভাবেই লেভোডোপা থাকে, অর্থাৎ পার্কিনসনের ওষুধের সক্রিয় উপাদান, তাই সেটিকে অশ্বগন্ধার মতো সাধারণ অ্যাডাপ্টোজেন ভেবে নেওয়া ঠিক নয়। দুটোকে গুলিয়ে ফেলার প্রবণতা বাজারে আছে।

মেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতা

মেয়েদের জন্য অশ্বগন্ধার উপকারিতাও মূলত চাপ কমা ও ঘুমেই সীমাবদ্ধ। হরমোন ভারসাম্য বা পিসিওএস-এ সরাসরি ভূমিকা নিয়ে প্রমাণ এখনও প্রাথমিক। তবে একটা কথা জোর দিয়ে বলা দরকার, গর্ভাবস্থায় অশ্বগন্ধা এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে জরায়ু সক্রিয় হয়ে গর্ভপাতের আশঙ্কার উল্লেখ আছে। সেই প্রসঙ্গ গর্ভাবস্থায় আয়ুর্বেদিক যত্ন লেখায় আছে।

অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ও সঠিক মাত্রা

অশ্বগন্ধা কিভাবে খাবেন, তার উত্তর নির্ভর করে কোন রূপে খাচ্ছেন তার ওপর, তাই অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম ফর্ম ধরে দেখা সহজ। ছেলেদের জন্য অশ্বগন্ধা খাওয়ার নিয়ম আলাদা কিছু নয়, মাত্রা একই, শুধু উদ্দেশ্যটা ভিন্ন হয়। মানব গবেষণায় বেশি ব্যবহৃত হয়েছে মান-নির্দিষ্ট নির্যাস, দিনে ৩০০ থেকে ৬০০ মিগ্রা।

সময় নিয়ে যুক্তিটা সরল। শক্তির জন্য অনেকে সকালে নেন, ঘুমের জন্য রাতে গরম দুধে। ভরা পেটে খেলে গুঁড়োর তেতো-মাটির ঝাঁঝ আর পেট গুড়গুড় কম লাগে। খালি পেটে অনেকের গা গোলায়। লেবেল পড়ার সময় একটা জিনিস দেখে নেওয়া ভালো, নির্যাসের ধরন ও মিলিগ্রাম সংখ্যাটা স্পষ্ট লেখা আছে কিনা, কারণ গবেষণাগুলো মান-নির্দিষ্ট নির্যাস নিয়ে হয়েছে আর বাজারের অনেক গুঁড়োয় কতটা সক্রিয় উপাদান আছে তা লেখাই থাকে না। রাতে নেওয়ার অভ্যাসটা ঘুমের আয়ুর্বেদিক নিয়মের সঙ্গে মিলিয়ে নিলে বেশি কাজে লাগে।

কতদিন? এখানেই বেশিরভাগ লেখা এড়িয়ে যায়। গবেষণাগুলো ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের, তাই একটানা ৩ মাসের বেশি না চালিয়ে একটা বিরতি নেওয়াই ভালো। ঘুম নিয়ে ভাবলে শুধু ভেষজে না ঝুঁকে ঘুম না আসার সমাধান-এর অভ্যাসও পাশে রাখুন।

অশ্বগন্ধার রূপ, ব্র্যান্ড ও দাম কত

অশ্বগন্ধা বাজারে মূলত পাঁচ রূপে মেলে, আর দাম নির্ভর করে ফর্ম, ব্র্যান্ড ও নির্যাসের মানের ওপর।

এখানে দেওয়া দাম শুধু তথ্যের জন্য, সেপ্টেম্বর ২০২৬ অনুযায়ী আনুমানিক পরিসর, বিক্রেতা ও সময়ভেদে বদলাতে পারে, তাই কেনার আগে যাচাই করে নেবেন। কোনো ব্র্যান্ডের নাম উল্লেখ করা মানে আমরা সেটির প্রচার বা সুপারিশ করছি, তা নয়।

কোন রূপ কার জন্য? পরিমাণে নির্ভুলতা চাইলে অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল বা অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট, পরম্পরাগত অভ্যাস চাইলে অশ্বগন্ধা পাউডার, আর গবেষণার সবচেয়ে কাছাকাছি থাকতে চাইলে KSM-66 বা Sensoril লেখা মান-নির্দিষ্ট নির্যাস।

অশ্বগন্ধা পাউডার এর উপকারিতা আর ক্যাপসুলের উপকারিতা আলাদা কিছু নয়, ভেষজ একই, তফাত শুধু মাত্রা মাপার নিশ্চয়তায়। অশ্বগন্ধা পাউডার খাওয়ার নিয়ম হলো আধ থেকে এক চা চামচ কুসুম গরম দুধে, আর অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম লেবেলে লেখা মিগ্রা অনুযায়ী, সাধারণত খাবারের পরে। অশ্বগন্ধা সিরাপ শিশু বা বয়স্কদের জন্য অনেকে বেছে নেন, তবে সিরাপে চিনি থাকে, ডায়াবেটিস থাকলে সেটা মাথায় রাখা দরকার। মান বুঝতে লেবেলে নির্যাসের ধরন ও মিগ্রা দেখুন। দামের ফারাকটা মূলত এই মানের ফারাক, সস্তা গুঁড়োয় শিকড়ের সঙ্গে কাণ্ড বা পাতা মেশানো থাকতে পারে আর নির্যাসের ঘনত্ব কতটা তা যাচাই করার কোনো উপায় ক্রেতার হাতে থাকে না।

অশ্বগন্ধা মাদার টিংচার ও হোমিওপ্যাথিক অশ্বগন্ধা কী

মাদার টিংচার হলো কাঁচা ভেষজ অ্যালকোহলে ভিজিয়ে তৈরি একটি নির্যাস, আর এটাই হোমিওপ্যাথিক ওষুধ বানানোর শুরুর কাঁচামাল। ব্রিটিশ ফার্মাকোপিয়ার সংজ্ঞা অনুযায়ী মাদার টিংচার হলো উপযুক্ত দ্রাবকের ক্রিয়ায় কাঁচামাল থেকে পাওয়া তরল প্রস্তুতি, আর সেই দ্রাবক সাধারণত উপযুক্ত ঘনত্বের অ্যালকোহল (মূল ফার্মাকোপিয়ার পূর্ণ পাঠ গ্রাহকদের জন্য সংরক্ষিত, তাই নিচের সূত্রে একটি প্রতিলিপি-সংস্করণ দেওয়া হলো)। ভারতে হোমিওপ্যাথিক ওষুধের মান নির্ধারণ করে আয়ুষ মন্ত্রকের অধীন CCRH, আর মাদার টিংচারের আর্দ্রতা, ভস্মমান ও নিষ্কর্ষমানের মতো মানদণ্ড তাদের প্রকাশিত Homoeopathic Pharmacopoeia of India-তেই নথিভুক্ত।

এখানে একটা ভুল ধারণা ভাঙা দরকার। অনেকে ভাবেন অশ্বগন্ধা মাদার টিংচার বা অশ্বগন্ধা Q মানে অতি-লঘু হোমিওপ্যাথিক ওষুধ, যেখানে মূল দ্রব্য প্রায় থাকেই না। উল্টোটা সত্যি। মাদার টিংচার লঘু নয়, এটি ঘনীভূত নির্যাস, লঘুকরণ শুরু হয় এর পরে।

এই পার্থক্যটার একটা সরাসরি ফল আছে, আর সেটা এই লেখার সবচেয়ে জরুরি অংশের সঙ্গে যুক্ত। যেহেতু মাদার টিংচারে অশ্বগন্ধা ঘনীভূত অবস্থায় থাকে এবং বাহক হিসেবে অ্যালকোহল থাকে, তাই উপরে বলা লিভার-সতর্কতা এখানে কমে না, বরং সমানভাবে বা বেশি প্রযোজ্য, কারণ অ্যালকোহল নিজেও লিভারেরই বোঝা।

লক্ষ্য করার মতো একটা জিনিস বাজারের পাতাগুলোতেই আছে। ভারতের একটি বড় হোমিওপ্যাথিক প্রস্তুতকারকের অশ্বগন্ধা Q পণ্যপাতায় লেখা আছে, নির্দেশ মেনে ব্যবহার করলে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট হয়নি, অথচ সেই একই ভেষজকে NIH LiverTox লিভার আঘাতের সম্ভাব্য কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেছে। দুটো বিবৃতি একসঙ্গে সত্যি হতে পারে না।

হোমিওপ্যাথিক অশ্বগন্ধার উপকারিতা নিয়ে প্রমাণ কী বলে? ইউরোপের বিজ্ঞান একাডেমিগুলোর পরামর্শদাতা পরিষদ EASAC ২০১৭ সালের একটি বিবৃতিতে বলেছে, কোনো পরিচিত রোগে হোমিওপ্যাথিক পণ্য কার্যকর, এমন শক্ত ও পুনরুৎপাদনযোগ্য প্রমাণ নেই। একই বিবৃতিতে তারা একটি ক্ষতির কথাও বলেছে, প্রমাণভিত্তিক চিকিৎসা নিতে দেরি করিয়ে দেওয়া।

আয়ুর্বেদ আর হোমিওপ্যাথি যে দুটি সম্পূর্ণ আলাদা চিকিৎসাব্যবস্থা, সেটাও মনে রাখা দরকার, আয়ুর্বেদ আসলে কী সেই আলোচনায় তার ভিত্তিটা আছে। এর মানে কি অশ্বগন্ধা মাদার টিংচার বিষ? না, তা নয়। এর মানে হলো, আপনি যদি অশ্বগন্ধা খেতেই চান, তাহলে যে রূপটিতে গবেষণা হয়েছে সেটি বেছে নেওয়া বেশি যুক্তিসঙ্গত, অর্থাৎ মান-নির্দিষ্ট মূল-নির্যাস, আর কোনো গুরুতর উপসর্গের জন্য হোমিওপ্যাথিক প্রস্তুতির ভরসায় ডাক্তার দেখানো পিছিয়ে দেওয়াটাই আসল ঝুঁকি।

প্রমাণের মাত্রা: হোমিওপ্যাথিক অশ্বগন্ধা বা মাদার টিংচারের কার্যকারিতায় অপর্যাপ্ত প্রমাণ।

অশ্বগন্ধা গাছ চেনার উপায়

অশ্বগন্ধা গাছ হলো ৩৫ থেকে ৭৫ সেন্টিমিটার উঁচু একটি ছোট গুল্ম, যার আসল ঔষধি অংশ মাটির নিচের মোটা ফ্যাকাশে শিকড়। পাতা ডিম্বাকৃতি ও মসৃণ, ফুল ছোট, ঘণ্টার মতো, হালকা সবুজ-হলুদ। ফল মটরের মতো, পাকলে কমলা-লাল, ছোট টমেটোর খোসার ভেতরে একটি বেরি।

গাছটি ভারত, পাকিস্তান ও বাংলাদেশের শুকনো অঞ্চলে জন্মায়। বাজারে ভালো চূর্ণের রঙ ফ্যাকাশে বাদামি আর গন্ধ সেই ঘোড়া-জাতীয় ঝাঁঝালো, অথচ অনেক প্যাকেটের গুঁড়ো দেখতে বেশি গাঢ় ও গন্ধে প্রায় নিরপেক্ষ হয়, যা সাধারণত পুরনো মজুত বা শিকড়ের বাইরের অংশ মেশানোর ইঙ্গিত।

আর "অশ্বগন্ধা খেলে কি লম্বা হওয়া যায়"? খুব সম্ভবত না। কৈশোরের পর হাড়ের গ্রোথ প্লেট বন্ধ হয়ে গেলে উচ্চতা আর বাড়ে না, আর অশ্বগন্ধা সেই প্লেট খুলে দেয় এমন প্রমাণ নেই। হাড়ের ঘনত্বের দাবিকে উচ্চতার সঙ্গে গুলিয়ে ফেলা হয়েছে।

অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও ক্ষতিকর দিক

অশ্বগন্ধার ক্ষতিকর দিক দুই ভাগে দেখা ভালো, সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আর বিরল কিন্তু গুরুতর ঝুঁকি। সাধারণগুলো হালকা ও মাত্রা-নির্ভর, যেমন ঝিমুনি, পেট গুড়গুড়, ডায়রিয়া বা বমি ভাব, NCCIH এই তালিকাই দেয়। বেশি মাত্রায় বা খালি পেটে খেলে এগুলো বাড়ে।

তবে একটা গুরুত্বপূর্ণ কথা প্রায় কোনো বাংলা লেখায় আসে না, লিভারের ঝুঁকি।

অশ্বগন্ধা খেলে কি লিভারের ক্ষতি হয়?

হ্যাঁ, বিরল ক্ষেত্রে হতে পারে, আর এটি নথিভুক্ত। প্রশ্নটা বাংলায় প্রচুর খোঁজা হয়, অথচ উত্তরটা এখনো প্রায় পুরোটাই ইংরেজি NIH নথিতে আটকে আছে, বাংলায় নেই। তাই সংখ্যাগুলো এখানে গুছিয়ে রাখছি।

NIH LiverTox অশ্বগন্ধাকে likelihood score B দিয়েছে, অর্থাৎ চিকিৎসাগতভাবে স্পষ্ট লিভার আঘাতের "সম্ভাব্য কারণ" হিসেবে চিহ্নিত করেছে, আর নথিটি সর্বশেষ হালনাগাদ হয়েছে ২০২৪ সালের ৩ ডিসেম্বর। সময়ের হিসাবটা এখানে সবচেয়ে জরুরি, আঘাত সাধারণত শুরু হয় ব্যবহারের ২ থেকে ১২ সপ্তাহের মধ্যে, যদিও ৩ দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত ঘটনাও নথিভুক্ত আছে। খেয়াল করুন, ওই ২ থেকে ১২ সপ্তাহই সেই সময়সীমা যেটা প্রায় সব লেখা, এই লেখাটিও, স্বাভাবিক কোর্স হিসেবে বলে থাকে।

আঘাতের ধরন সাধারণত মিশ্র বা কোলেস্ট্যাটিক, আর সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ জন্ডিস ও চুলকানি, সঙ্গে গাঢ় প্রস্রাব, ক্লান্তি, বমি ভাব ও পেটে ব্যথা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওষুধ বন্ধ করার ১ থেকে ৪ মাসের মধ্যে সেরে যায়।

কতটা গুরুতর হতে পারে, সেই হিসাবটাও এখন আছে। ২০২৬ সালে টেপলিটস্কি ও সহলেখকদের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় প্রকাশিত ৩৭টি ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা-জনিত লিভার আঘাত বিশ্লেষণ করা হয়েছে। রোগীদের গড় বয়স ছিল ৪১, জন্ডিস ছিল ৭৮ শতাংশের ও চুলকানি ৫১ শতাংশের। বেশিরভাগ সেরে গেছেন, কিন্তু তিনজন মারা গেছেন এবং একজনের লিভার প্রতিস্থাপন লেগেছে।

LiverTox একটি নির্দিষ্ট নিষেধও দেয়, সিরোসিস বা উন্নত দীর্ঘমেয়াদি লিভার রোগ থাকলে অশ্বগন্ধা এড়িয়ে চলা উচিত। যে কয়টি মৃত্যুর ঘটনা নথিভুক্ত, সেগুলো মূলত আগে থেকেই লিভার রোগ থাকা মানুষদের ক্ষেত্রে ঘটেছে। জন্ডিস, গাঢ় প্রস্রাব বা চুলকানি দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করে ডাক্তার দেখান, অপেক্ষা করবেন না। ফ্যাটি লিভারে কী খাবেন লেখায় লিভারের সাধারণ যত্নের প্রসঙ্গ আছে।

একটা কথা এখানে যোগ করা দরকার, কারণ এটি শুধু অশ্বগন্ধার সমস্যা নয়। LiverTox একই ডেটাবেসে গিলয় বা গুলঞ্চকে আরও উঁচু শ্রেণিতে, A-তে রেখেছে, অথচ বাংলা ইন্টারনেটে দুটোকেই নির্বিচারে ইমিউনিটি-বর্ধক বলে চালানো হয়। ভেষজ মানেই লিভারের জন্য নিরাপদ, এই অনুমানটাই ভুল।

সিঁড়িটা আসলে চার ধাপের, আর অশ্বগন্ধা তার দ্বিতীয় ধাপে। একই ডেটাবেসে গিলয় A, অশ্বগন্ধা B, থানকুনি বা Centella asiatica C (NBK603561, হালনাগাদ ২৪ এপ্রিল ২০২৪) এবং সোনা পাতা বা senna D (NBK547922, হালনাগাদ ১ এপ্রিল ২০২০)। চারটি ভেষজই বাঙালি ঘরে পরিচিত, চারটিই ভিন্ন ভিন্ন কারণে খাওয়া হয়, আর লিভারের দিক থেকে চারটির ওজন সমান নয়।

এটা কি ভয় পাওয়ার মতো? আমার মনে হয় না, তবে না জেনে খাওয়ার মতোও নয়। কোটি মানুষ অশ্বগন্ধা খান আর ৩৭টি নথিভুক্ত ঘটনা সংখ্যায় সামান্য, কিন্তু ঝুঁকিটা শূন্য নয় এবং এর একটা চেনা সময়-জানালা আছে, তাই সিদ্ধান্তটা তথ্য জেনে নেওয়াই ভালো।

অশ্বগন্ধা কতদিন খাওয়া যায়?

অশ্বগন্ধার নিরাপদ একটানা ব্যবহারের কোনো প্রতিষ্ঠিত সময়সীমা নেই, আর এটাই এই ভেষজ নিয়ে সবচেয়ে কম উত্তর-পাওয়া প্রশ্ন।

যা জানা আছে তা হলো, প্রকাশিত প্রায় সব মানব ট্রায়াল ৮ থেকে ১২ সপ্তাহের মধ্যে শেষ হয়েছে। তার বেশি একটানা খেলে কী হয়, সেটা পরীক্ষা করা হয়নি। অজানা মানে নিরাপদ নয়, আবার বিপজ্জনকও নয়, শুধু অজানা।

সমস্যা হলো এই একই ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ LiverTox-এর লিভার আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ জানালার ভেতরেই পড়ে। তাই অনেক আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ পর একটি বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন, আর সেই পরামর্শটা এখন আধুনিক প্রমাণের দিক থেকেও যুক্তিসঙ্গত দেখায়।

আপনার যদি লিভারের কোনো সমস্যা থাকে, বা আপনি নিয়মিত অন্য কোনো ওষুধ খান, তাহলে শুরু করার আগেই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নিন, তিন মাস পরে উপসর্গ দেখা দেওয়ার পরে নয়, কারণ ততক্ষণে ক্ষতিটা হয়ে যেতে পারে।

ওষুধের সঙ্গে বিক্রিয়াও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়:

কে অশ্বগন্ধা খাবেন না বা সতর্ক থাকবেন

কিছু পরিস্থিতিতে অশ্বগন্ধা এড়িয়ে চলা বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া না নেওয়াই নিরাপদ, এটি এই লেখার সবচেয়ে জরুরি অংশ।

শিশুদের ক্ষেত্রে তথ্য কম। শিশু ও কিশোরদের অশ্বগন্ধা দেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উচিত, কারণ শিশুদের নিয়ে করা মানব ট্রায়াল প্রায় নেই এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মাত্রা ছোট শরীরে সরাসরি প্রয়োগ করা যায় না। আপনি নিয়মিত কোনো ওষুধ খেলে শুরুর আগে পরিবারের ডাক্তারকে জানিয়ে নিন।

উপসংহার

অশ্বগন্ধা শাস্ত্রে বল্য ও বৃংহণীয় ভেষজ। পেছনে দীর্ঘ পরম্পরাগত ব্যবহার আর কর্টিসল নিয়ে কিছু প্রমাণ আছে, তবে অনুভূত চাপে পার্থক্য মেলেনি, আর এটি জাদু-পিল নয়, কোনো রোগের চিকিৎসাও নয়। চেষ্টা করতে চাইলে লেবেলে মিগ্রা লেখা একটি নির্যাস বেছে ৮ সপ্তাহ চালিয়ে নিজের শরীরে পার্থক্য মেপে দেখুন, তারপর বিরতি নিন, আর মনে রাখুন ওই আট সপ্তাহই লিভার আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ জানালা। গর্ভবতী হলে, থাইরয়েড বা অটোইমিউন সমস্যা থাকলে, বা অন্য ওষুধ চললে শুরুর আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, আর জন্ডিস বা গাঢ় প্রস্রাব দেখলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন। একই আদি-ভেষজ পরিবারের আরেকটি বীজ, যেটির সক্রিয় যৌগ নিয়ে মাত্রার প্রশ্ন আরও কড়া, তার হিসাব আছে আলকুশি বীজের উপকারিতা ও অপকারিতা লেখায়।

সূত্র / Sources

• NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), Ashwagandha. nccih.nih.gov
• NIH LiverTox, Ashwagandha (Bookshelf NBK548536). ncbi.nlm.nih.gov
• NIH Office of Dietary Supplements, Ashwagandha Fact Sheet for Health Professionals. ods.od.nih.gov
• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. "A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults." Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255-262. PubMed 23439798
• Albalawi AA. "Dual impact of Ashwagandha, significant cortisol reduction but no effects on perceived stress, a systematic review and meta-analysis." Nutrition and Health. 2025;31(4):1395-1408. DOI 10.1177/02601060251363647. PubMed 40746175
• Roy D, Ghosh M, Roy D, Sharma N, Bhatia R, Rangra NK. "Effects of Ashwagandha on Reproductive Health, A Systematic Review of Sex-Specific Hormonal and Fertility Outcomes." Phytotherapy Research. 2025;40(8):4813-4832. DOI 10.1002/ptr.70128. PubMed 41249015
• Teplitsky D, Sebaugh J, Ford D, Syed R. "Ashwagandha-Associated Liver Injury, A Systematic Literature Review." North Texas GME Research Forum, 2026 (সম্মেলন-সারাংশ). scholarlycommons.hcahealthcare.com
• EASAC (European Academies Science Advisory Council). "Homeopathic products and practices, assessing the evidence and ensuring consistency in regulating medical claims in the EU." 2017 (২০ সেপ্টেম্বর). easac.eu
• Central Council for Research in Homoeopathy (CCRH), Ministry of AYUSH, Government of India. Drug Standardisation, মাদার টিংচারের মান ও Homoeopathic Pharmacopoeia of India. ccrhindia.ayush.gov.in
• British Pharmacopoeia. "Mother Tinctures for Homoeopathic Preparations" monograph, 2012. মূল ফার্মাকোপিয়ার পূর্ণ পাঠ সাবস্ক্রিপশন-নির্ভর, তাই এখানে একটি প্রতিলিপি-সংস্করণের লিঙ্ক দেওয়া হলো. drugfuture.com প্রতিলিপি
• চরক সংহিতা, সূত্রস্থান ৪, ষড্বিরেচনশতাশ্রিতীয় অধ্যায়, বৃংহণীয় ও বল্য মহাকষায় গোষ্ঠী. Charak Samhita Online
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Centella asiatica. In: LiverTox. সম্ভাব্যতা-স্কোর C, সর্বশেষ হালনাগাদ ২৪ এপ্রিল ২০২৪. NCBI Bookshelf NBK603561
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Senna. In: LiverTox. সম্ভাব্যতা-স্কোর D, সর্বশেষ হালনাগাদ ১ এপ্রিল ২০২০. NCBI Bookshelf NBK547922

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।