দিনচর্যা প্ল্যানার

আয়ুর্বেদে দিনের প্রতিটি সময়ের একটা নিজস্ব চরিত্র আছে। ভোর আর বিকেলে বাত, সকাল আর সন্ধ্যায় কফ, দুপুর আর মাঝরাতে পিত্ত বেশি সক্রিয় বলে ধরা হয়। দিনচর্যা সেই ছন্দ মেনে ওঠা, খাওয়া, কাজ আর ঘুমের একটা ছক।

সবার জন্য মূল ধাপগুলো এক, কিন্তু কোন ধাপে কতটা জোর দেবেন তা প্রকৃতি অনুযায়ী বদলায়। বাতের জন্য উষ্ণতা আর নিয়মিততা, পিত্তের জন্য শীতলতা আর পরিমিতি, কফের জন্য সক্রিয়তা আর হালকা খাবার। আপনি প্রকৃতি নির্ণয় কুইজ দিয়ে থাকলে নিচের প্ল্যানার নিজেই আপনার দোষ ধরে রুটিন সাজিয়ে দেবে।