শুষ্ক ত্বকের যত্ন, কোন ঘরোয়া উপায় কাজ করে আর কোনটা ক্ষতি

শীতে ত্বক টান ধরে, গোড়ালি ফাটে, মুখ ধূসর দেখায়। কারণটা রহস্যময় কিছু নয়। ত্বকের সবচেয়ে উপরের স্তরে চর্বি আর জল মিলে যে পাতলা আস্তরণ থাকে, শুকনো বাতাস আর গরম জল সেটাকে ধুয়ে নিয়ে যায়, আর আস্তরণ দুর্বল হলে ভিতরের জল বাষ্প হয়ে বেরিয়ে যেতে থাকে।

শুষ্ক ত্বকের যত্নের মূল কাজ তাই দুটো, জল ধরে রাখা আর হারানো চর্বির স্তরটা ফিরিয়ে দেওয়া। এর জন্য সবচেয়ে ভালো প্রমাণ আছে ইউরিয়া ও গ্লিসারল যুক্ত ময়েশ্চারাইজারের পক্ষে, আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে যে অভ্যাসগুলো, সেগুলোর অনেকটাই ঘরোয়া টোটকার তালিকা থেকেই আসে।

আয়ুর্বেদ এই রুক্ষতাকে দেখে বাত দোষের বৃদ্ধি হিসেবে। বাত বাড়লে সবকিছুই রুক্ষ ও শীতল হয়ে পড়ে, ত্বক থেকে চুল পর্যন্ত। শীত তাই শাস্ত্রমতে বাতের ঋতু, আর সেই কারণেই এই সময়টায় ত্বকের অভিযোগ সবচেয়ে বেশি শোনা যায়।

এই লেখায় আয়ুর্বেদের পদ্ধতিগুলো থাকবে, তেল, ঘি, উবটন, অভ্যঙ্গ, সবই। কিন্তু প্রতিটির পাশে লেখা থাকবে প্রমাণ ঠিক কতটা, কোথায় শাস্ত্রীয় ব্যবহারই একমাত্র ভিত্তি আর কোথায় সত্যিকারের ট্রায়াল আছে। কারণ বাংলা ইন্টারনেটে শুষ্ক ত্বক নিয়ে যা লেখা হয়, তার কিছু অংশ শুধু অকার্যকর নয়, রীতিমতো ঝুঁকির। লেবুর রস তার সবচেয়ে বড় উদাহরণ।

ত্বক শুষ্ক হয় কেন, আর শীতে কেন বাড়ে

ত্বকের বাইরের স্তরটি কাজ করে একটি প্রতিরোধ-দেওয়ালের মতো, যেখানে মৃত কোষগুলো ইটের মতো সাজানো আর তাদের মাঝের চর্বি সিমেন্টের কাজ করে। এই সিমেন্ট সরে গেলে ভিতরের জল বেরিয়ে যায় এবং বাইরের জ্বালাধরানো জিনিস ঢুকতে পারে। শুষ্কতা আসলে এই দেওয়ালের ক্ষতি, ত্বকে জলের অভাব নয়।

শীতে এই ক্ষতি বাড়ে কয়েকটা কারণে একসঙ্গে। বাতাসে আর্দ্রতা কমে যায়, তাই ত্বক থেকে জল দ্রুত টেনে নেয়। গরম জলে দীর্ঘ স্নান ওই চর্বির স্তর গলিয়ে ধুয়ে দেয়। কড়া ক্ষারীয় সাবান একই কাজ আরও জোরে করে। আর কনুই, হাঁটু ও গোড়ালিতে তেলগ্রন্থি এমনিতেই কম, তাই ফাটা সবচেয়ে আগে ওখানেই ধরা পড়ে।

আয়ুর্বেদের ভাষায় এটি বাত বৃদ্ধির ঋতু। রুক্ষ, শীতল ও লঘু গুণ বাড়ে, আর স্নেহ অর্থাৎ তৈলাক্ততা কমে। শাস্ত্রে এর প্রতিকার হিসেবে বলা হয়েছে স্নেহ প্রয়োগ, তেল বা ঘি দিয়ে বাইরে থেকে সেই রুক্ষতা প্রশমিত করা। ঋতুচর্যার নিয়ম মেনে শীতে উষ্ণ ও স্নিগ্ধ অভ্যাসে ঝুঁকলে সমস্যা অনেকটা কমে বলে শাস্ত্রীয় বর্ণনা আছে।

এক নজরে

শুষ্ক ত্বকের যত্ন মূলত তিনটে সিদ্ধান্তের উপর দাঁড়ায়, কী মাখবেন, কখন মাখবেন, আর কী একেবারেই মাখবেন না। নিচে গোটা লেখার সারকথা।

• শুষ্কতা ত্বকের প্রতিরোধ-স্তরের ক্ষতি, নিছক জলের অভাব নয়।
• সবচেয়ে শক্ত প্রমাণ ইউরিয়া ও গ্লিসারল যুক্ত ময়েশ্চারাইজারের পক্ষে।
• ময়েশ্চারাইজার লাগানোর সঠিক সময় স্নানের পরপরই, ত্বক ভেজা থাকতে থাকতে।
• স্নান কুসুম গরম জলে, ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে।
• লেবু, ভিনিগার ও চিনির স্ক্রাব ফাটা ত্বকে ক্ষতি করতে পারে।
• তেল ঘষবেন না, রোমের অভিমুখে মৃদু হাতে বুলিয়ে দিন।
• ময়েশ্চারাইজারেও না কমলে বা রক্ত বেরোলে চিকিৎসকের কাছে যান।

কোন উপায়ের পিছনে কতটা প্রমাণ

শুষ্ক ত্বকের প্রচলিত উপায়গুলোর প্রমাণের ওজন এক নয়, তাই প্রতিটিকে আলাদা করে দেখা দরকার। নিচের সারণিতে দাবিগুলো প্রমাণের তকমা সহ সাজানো হলো।

খেয়াল করুন, সবচেয়ে শক্ত প্রমাণ যেগুলোর পক্ষে, বাংলা ইন্টারনেটে সেগুলোর নামই সবচেয়ে কম শোনা যায়। ইউরিয়া বা গ্লিসারল কোনো দুর্লভ জিনিস নয়, সাধারণ ময়েশ্চারাইজারের উপাদানের তালিকাতেই লেখা থাকে।

ময়েশ্চারাইজার, তেল আর হিউমেক্ট্যান্ট, তফাত কোথায়

ময়েশ্চারাইজার আসলে একটি নয়, তিন ধরনের উপাদানের মিশ্রণ, আর কোনটা আপনার দরকার তা নির্ভর করে ত্বক কতটা শুকনো তার উপর। এই তফাতটা জানা থাকলে দোকানে গিয়ে নাম দেখে বেছে নেওয়া অনেক সহজ হয়।

ব্রিটেনের NHS-এর নির্দেশিকা অনুযায়ী লোশন, ক্রিম ও অয়েন্টমেন্টের পার্থক্য মূলত তেলের পরিমাণে। অয়েন্টমেন্টে তেল সবচেয়ে বেশি, তাই সেটি চটচটে হলেও আর্দ্রতা ধরে রাখতে সবচেয়ে কার্যকর, আর লোশনে তেল সবচেয়ে কম বলে সেটি হালকা কিন্তু তুলনায় কম কার্যকর। ক্রিম দুইয়ের মাঝামাঝি। NHS আরও বলে, দিনে অন্তত তিন থেকে চারবার লাগানো ভালো।

একটা কৌশলগত কথা এখানে জুড়ে রাখি। হিউমেক্ট্যান্ট একা শুকনো আবহাওয়ায় উল্টো ফল দিতে পারে, কারণ বাতাসে জল না থাকলে সে ভিতর থেকেই জল টানে। তাই শীতে হিউমেক্ট্যান্টের উপরে একটা অক্লুসিভ স্তর দেওয়াই বেশি যুক্তিসঙ্গত।

শুষ্ক ত্বকে কোন তেল, আর সরিষার তেল নিয়ে সত্যিটা কী?

শুষ্ক ত্বকে তেল বাছার ক্ষেত্রে প্রমাণের নিরিখে নারকেল তেল সবচেয়ে ভালো পরীক্ষিত, আর সরিষার তেল নিয়ে প্রচলিত ভয় ও প্রচলিত ভরসা দুটোই বাস্তবের চেয়ে বড়। ২০০৪ সালে Dermatitis জার্নালে Agero ও Verallo-Rowell-এর দ্বৈত-অন্ধ ট্রায়ালে ৩৪ জন হালকা থেকে মাঝারি শুষ্কতার রোগীর পায়ে দুই সপ্তাহ দিনে দুবার তেল লাগানো হয়েছিল, আর নারকেল তেল মিনারেল অয়েলের সমান কার্যকর ও নিরাপদ প্রমাণিত হয়।

সরিষার তেলের প্রশ্নটা বাঙালি ঘরে পুরনো, আর এখানে সত্যিকারের একটা বড় গবেষণা আছে। নেপালের সরলাহিতে ৯৯৫ জন নবজাতকের উপর করা একটি ক্লাস্টার-র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়ালে (Summers ও সহকর্মীরা, BMC Pediatrics, ২০১৯) অর্ধেক শিশুকে সরিষার তেলে আর বাকিদের সূর্যমুখী তেলে মালিশ করা হয়েছিল। ফলাফলটা যেমন ভাবা হয়েছিল তেমন নয়।

অর্থাৎ ইন্টারনেটে যে কড়া দাবিটা ঘোরে, সরিষার তেল ত্বকের ক্ষতি করে, সেটা এই ট্রায়ালে দাঁড়ায়নি। যেটা দাঁড়িয়েছে তা হলো সূর্যমুখী তেলে ত্বকের স্বাভাবিক অম্ল আবরণ একটু দ্রুত তৈরি হয়, আর গবেষকরা মনে করেন কম সম্পদের পরিবেশে সেটা কিছুটা সুরক্ষা দিতে পারে। পার্থক্যটা আছে, কিন্তু ছোট। আমার নিজের পড়ার অভিজ্ঞতায় এটাই সবচেয়ে বড় শিক্ষা ছিল, দুই দিকের জোরালো দাবিই আসলে একটা মাঝারি ফলাফলের উপর দাঁড়িয়ে।

এখানে একটা সতর্কতা জরুরি, আর সেটা আমাদের নিজেদের আগের লেখাতেও ঠিকভাবে ছিল না। তিলের তেল বা অন্য কোনো রান্নার তেল সানস্ক্রিনের বিকল্প নয়। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি শুষ্ক ত্বকের যত্নে ব্রড-স্পেকট্রাম SPF ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহারের কথা বলে, আর কোনো ভোজ্য তেল সেই মাত্রার সুরক্ষা দেয় না।

লেবু, ভিনিগার আর যেসব ঘরোয়া টোটকা ক্ষতি করতে পারে

শুষ্ক ত্বকে অম্লজাতীয় ঘরোয়া উপাদান লাগানো উপকারের বদলে প্রদাহ বাড়াতে পারে, আর লেবুর ক্ষেত্রে ঝুঁকিটা নথিভুক্ত। লেবু ও পাতিলেবুতে ফিউরোকুমারিন নামে এক শ্রেণির যৌগ থাকে, যা ত্বকে লেগে থাকা অবস্থায় রোদ পড়লে আলোক-বিষক্রিয়া ঘটায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে বলা হয় ফাইটোফটোডার্মাটাইটিস।

Smith ও Kabhrel-এর ২০১৭ সালের বর্ণনা (Clinical Practice and Cases in Emergency Medicine) অনুযায়ী এতে রোদে-পড়া অংশে যন্ত্রণাদায়ক লালচে ভাব দেখা দেয়, কখনো ফোসকা পড়ে, আর ব্যথার কারণ ত্বকের উপরের স্তরের কোষমৃত্যু। সবচেয়ে বিরক্তিকর দিকটা হলো পরের ধাপ, ওই জায়গায় কালচে দাগ থেকে যাওয়া খুবই সাধারণ।

অথচ বাংলা ভাষার জনপ্রিয় বেশ কিছু লেখায়, এমনকি একটি সরকারি শিক্ষক পোর্টালের ব্লগেও, শুষ্ক ত্বকের ঘরোয়া সমাধান হিসেবে লেবুর রস ও আপেল সাইডার ভিনিগার মেশানোর কথা লেখা আছে। যে ত্বকের প্রতিরোধ-স্তর এমনিতেই ভাঙা, তার উপর অম্ল ঢালা যুক্তির দিক থেকেই উল্টো কাজ।

কয়েকটা প্রচলিত অভ্যাস একইভাবে এড়িয়ে চলা ভালো। ফাটা ত্বকে চিনি বা লবণের স্ক্রাব ঘষলে আরও ক্ষত তৈরি হতে পারে। খুব গরম জলে দীর্ঘ স্নান চর্বির স্তর গলিয়ে দেয়। কড়া সুগন্ধি সাবান ও অ্যালকোহলযুক্ত টোনার জ্বালা বাড়ায়। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি শুষ্ক ত্বকে অ্যালকোহল, সুগন্ধি ও রেটিনয়েড এড়াতে বলে, আর "unscented" নয়, "fragrance-free" লেখা পণ্য বেছে নিতে বলে। দুটো শব্দ এক নয়, প্রথমটায় গন্ধ ঢাকতে বাড়তি রাসায়নিক থাকতে পারে।

অভ্যঙ্গ কতটা কাজ করে, প্রমাণ কী বলে?

অভ্যঙ্গ হলো সারা শরীরে উষ্ণ তেল মালিশের আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি, যার শাস্ত্রীয় ভিত্তি মজবুত কিন্তু আধুনিক প্রমাণ এখনো পাতলা। আয়ুর্বেদে একে দিনচর্যার অঙ্গ হিসেবে রাখা হয়েছে, বিশেষত বাত প্রশমনের জন্য।

আধুনিক গবেষণার অবস্থাটা সৎভাবে বললে এরকম। বড় মাপের র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়াল নেই। সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত কাজটি Basler-এর ২০১১ সালের একটি পাইলট গবেষণা (PMID 21568717), যেখানে ২০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের উপর এক ঘণ্টার অভ্যঙ্গের পরে আত্ম-বিবৃত মানসিক চাপ ও হৃদস্পন্দন কমেছিল। কিন্তু নমুনা ছোট এবং তুলনার জন্য কোনো নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী ছিল না, তাই ফলাফলকে প্রাথমিক ইঙ্গিতের বেশি ধরা যায় না। ত্বকের শুষ্কতার উপর অভ্যঙ্গের নির্দিষ্ট প্রভাব নিয়ে প্রমাণ আরও কম।

তাহলে কি করা অর্থহীন? আমার মনে হয় না। তেল মাখলে ত্বকে এমোলিয়েন্ট ও অক্লুসিভ দুটো কাজই হয়, সেটুকুর যুক্তি স্পষ্ট। শুধু দাবিটা যেন মাপা থাকে, এটি একটি আরামদায়ক ও যুক্তিসঙ্গত অভ্যাস, প্রমাণিত চিকিৎসা নয়। অনেক চিকিৎসক অবশ্য মনে করেন খোলা তেলের বদলে পরীক্ষিত ময়েশ্চারাইজারই বেশি নির্ভরযোগ্য, বিশেষত যাদের একজিমা আছে।

কীভাবে করবেন

শুষ্ক ত্বকের দৈনন্দিন রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ সময়, কী মাখছেন তার চেয়ে কখন মাখছেন সেটাই বেশি ফারাক গড়ে। নিচের ধাপগুলো আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি ও NHS-এর নির্দেশিকার সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ।

স্নান ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে সারুন, কুসুম গরম জলে, ফুটন্ত গরমে নয়। জল যত গরম, চর্বির স্তর তত দ্রুত ধুয়ে যায়। গায়ে সাবান কম লাগান, বিশেষত হাত-পায়ের শুকনো অংশে।

স্নানের পরে গা মুছবেন চেপে চেপে, ঘষে নয়, আর ত্বক সামান্য ভেজা থাকতে থাকতেই ময়েশ্চারাইজার বা তেল লাগিয়ে ফেলুন। এই ভেজা অবস্থাটাই আসল, কারণ তখন উপরের আস্তরণ ওই জলটুকু আটকে দেয়। হাত ধোয়ার পরেও একই নিয়ম।

তেল লাগানোর সময় ঘষবেন না। NHS বলে ময়েশ্চারাইজার বা এমোলিয়েন্ট রোমের বৃদ্ধির অভিমুখে মৃদু হাতে বুলিয়ে দিতে, কারণ উল্টো দিকে ঘষলে রোমকূপ বন্ধ হয়ে সংক্রমণ হতে পারে। উষ্ণ তেল হাতের তালুতে নিলে যে হালকা গন্ধ আর পিছল ভাবটা পাওয়া যায়, ওটুকুই যথেষ্ট, বেশি পরিমাণ মানে বেশি উপকার নয়।

অভ্যঙ্গ করতে চাইলে সপ্তাহে তিন দিন যথেষ্ট। ১৫ থেকে ২০ মিনিট তেল রেখে তারপর স্নান করুন, পা থেকে শুরু করে উপরের দিকে, লম্বা টানে হাত-পায়ে আর গোল করে গাঁটে। শিশুর তেল মালিশ নিবন্ধের নীতিগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও কাজে লাগে। দিনচর্যার রুটিনে এটি সকালেই বসানো সহজ।

উবটন হলো বেসন ও দুধের সঙ্গে ভেষজ মিশিয়ে তৈরি ঘরোয়া প্রলেপ, যা আয়ুর্বেদে বহু প্রজন্ম ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। শুষ্ক ত্বকের জন্য প্রচলিত অনুপাত হলো ২ চা চামচ বেসন, ১ চা চামচ কাঁচা দুধ বা মলাই, আধ চা চামচ হলুদ, ১ চা চামচ চন্দন গুঁড়া এবং সামান্য গোলাপজল। মিশিয়ে ঘন পেস্ট বানিয়ে স্নানের আগে লাগান, মিনিট দশেক রেখে ধুয়ে ফেলুন। একটা কথা মনে রাখবেন, শুষ্ক ত্বকে এটি প্রলেপ হিসেবে ব্যবহার করুন, ঘষার স্ক্রাব হিসেবে নয়। ত্বক ফাটা থাকলে ঘষাঘষি একেবারেই নয়।

ফাটা গোড়ালির জন্য রাতে পুরু করে অক্লুসিভ কিছু, যেমন পেট্রোলিয়াম জেলি বা ঘি লাগিয়ে সুতির মোজা পরে শুয়ে পড়ুন। ঘিয়ের স্নেহ গুণ আয়ুর্বেদে বহু ব্যবহৃত। মুখে রাতে সামান্য ঘি বা অ্যালোভেরা জেল লাগানো যায়, তবে যাদের ত্বক তেলতেলে বা ব্রণপ্রবণ তাদের ভারী তেল এড়ানোই ভালো। ত্বকের ধরন বুঝে বাছার সাধারণ নিয়মগুলো আয়ুর্বেদিক ত্বকের যত্ন নিবন্ধে আছে, আর উল্টো সমস্যার জন্য তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন আলাদা করে দেখতে পারেন।

খাদ্যাভ্যাস, ভেতর থেকে আর্দ্র রাখুন ত্বক

শীতে শুষ্ক ত্বকের জন্য আয়ুর্বেদে যে খাবারগুলো বলা হয়, সেগুলো মূলত উষ্ণ ও স্নিগ্ধ ধরনের, যেমন ঘি, তিল, বাদাম ও উষ্ণ দুধ। খাদ্যাভ্যাস শুষ্ক ত্বকের একমাত্র সমাধান নয়, তবে আয়ুর্বেদে ত্বককে রসধাতুর প্রতিফলন হিসেবে দেখা হয়, অর্থাৎ পুষ্টি ঠিক থাকলে ত্বকেও তার ছাপ পড়ে বলে ধরা হয়। এই অংশের সুপারিশগুলো ঐতিহ্যগত, নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালভিত্তিক নয়।

শীতে উষ্ণ ও স্নিগ্ধ খাবারের দিকে ঝোঁকা শাস্ত্রসম্মত। ভাতে এক চা চামচ ঘি, তিলের নাড়ু, বাদাম ও আখরোট, রাতে এক কাপ হলুদ দুধ এই তালিকায় পড়ে। ভিটামিন সি-র জন্য আমলকী আয়ুর্বেদে বহুল ব্যবহৃত, আর কোলাজেন তৈরিতে ভিটামিন সি-র ভূমিকা পুষ্টিবিজ্ঞানেও প্রতিষ্ঠিত। উবটনে যাঁরা হলুদ ব্যবহার করেন, মনে রাখবেন এটি সাময়িক দাগ ফেলতে পারে।

সারাদিন পর্যাপ্ত জল খান, তবে একটা ভুল ধারণা এখানে ভাঙা দরকার। শুধু বেশি জল খেলে শুষ্ক ত্বক ঠিক হয়ে যায় না, কারণ সমস্যাটা জলের অভাব নয়, জল ধরে রাখতে না পারা। ভেতরের যত্ন আর বাইরের আস্তরণ, দুটোই লাগে।

কে ব্যবহার করবেন না বা সতর্ক থাকবেন

শুষ্ক ত্বকের ঘরোয়া যত্ন সাধারণভাবে নিরাপদ হলেও কয়েকটি অবস্থায় বাড়তি সতর্কতা বা চিকিৎসকের পরামর্শ দরকার। নিচের তালিকাটি ঐতিহ্যগত সাবধানতা ও আধুনিক নির্দেশিকা, দুটোকেই ধরে তৈরি।

নতুন কোনো তেল বা ভেষজ প্রথমবার ব্যবহারের আগে হাতের ভিতরের দিকে অল্প লাগিয়ে ২৪ ঘণ্টা দেখে নিন। একজিমা বা সোরিয়াসিস থাকলে ভেষজ উপাদান নিজে থেকে শুরু না করে ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শে চলুন, কারণ কিছু উপাদান জ্বালা বাড়াতে পারে।

গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকালে কোন তেল কতটা নিরাপদ, তা নিয়ে নির্ভরযোগ্য মানব গবেষণা কম। তাই সারা শরীরে নিয়মিত ঔষধি তেল মালিশ শুরু করার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেওয়াই যুক্তিসঙ্গত। গর্ভাবস্থার আয়ুর্বেদিক যত্ন নিয়ে সিদ্ধান্তগুলো একইভাবে পরামর্শসাপেক্ষ।

ডায়াবেটিস থাকলে ফাটা গোড়ালির ব্যাপারে বিশেষ সতর্ক থাকুন, কারণ পায়ের ছোট ক্ষতও দেরিতে সারতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। এ ক্ষেত্রে ঘরোয়া চিকিৎসায় সময় নষ্ট না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ময়েশ্চারাইজারের উপাদান নিয়েও একটি নির্দিষ্ট সতর্কতা আছে। ব্রিটেনের ওষুধ নিয়ন্ত্রক সংস্থা MHRA ২০১৩ সালের একটি নিরাপত্তা নির্দেশিকায় জানিয়েছে, অ্যাকোয়াস ক্রিমে থাকা সোডিয়াম লরিল সালফেট ত্বকে জ্বালা ও জ্বলুনি ঘটাতে পারে, বিশেষত একজিমা আছে এমন শিশুদের ক্ষেত্রে, এবং এমন হলে সেটি বন্ধ করে সোডিয়াম লরিল সালফেট নেই এমন বিকল্প বেছে নিতে বলা হয়েছে। অর্থাৎ ময়েশ্চারাইজার মানেই নিরীহ নয়, উপাদানের তালিকা দেখাটা কাজে লাগে।

এমোলিয়েন্ট ব্যবহারের আরেকটি নিরাপত্তা সতর্কতা NHS আলাদা করে জানিয়ে রেখেছে। এমোলিয়েন্ট লেগে থাকা পোশাক, বিছানার চাদর বা ব্যান্ডেজ সহজে আগুন ধরতে পারে, তাই আগুন, চুলা ও সিগারেট থেকে দূরে থাকা দরকার।

কখন আর ঘরোয়া যত্নে না থেকে চিকিৎসকের কাছে যাবেন, সেটাও স্পষ্ট রাখা ভালো। নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পরেও শুষ্কতা না কমলে, চুলকানি এত বাড়লে যে ঘুম নষ্ট হয়, ত্বক ফেটে রক্ত বা রস বেরোলে, লালচে ফুসকুড়ি ছড়িয়ে পড়লে, কিংবা শুষ্কতার সঙ্গে ক্লান্তি ও ওজনের পরিবর্তন থাকলে দেরি করবেন না। শুষ্ক ত্বক কখনো কখনো থাইরয়েডের কম কার্যকারিতা, ডায়াবেটিস বা কিডনির সমস্যার লক্ষণ হিসেবেও দেখা দেয়।

একটি ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ

বাঙালি ঘরে শীতকালে দাদা-দিদিরা সরিষার তেল মেখে রোদে বসতেন, আর সেটা শুধু গরম পাওয়ার জন্য ছিল না। তেলের আস্তরণ আর রোদের ওম, দুটো একসঙ্গে। আজ আমরা দামি ক্রিম কিনি, অথচ ওই পুরনো অভ্যাসটার পিছনের যুক্তিটা এখনো টেকে।

লেখাগুলো পড়তে গিয়ে একটা জিনিস বারবার চোখে পড়েছে। হাসপাতালের ব্লগে নামজাদা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের ছবি ও পরিচয় থাকে, অথচ একটাও গবেষণা বা নির্দেশিকার উল্লেখ থাকে না। যোগ্যতা দাবি করা হয়, দেখানো হয় না।

দ্বিতীয় জিনিসটা অস্বস্তিকর, কারণ সেটা আমাদের নিজেদেরই ভুল। এই লেখার আগের সংস্করণে তিলের তেলকে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিনের মতো দেখানো হয়েছিল, কোনো উৎস ছাড়াই। (প্রথমে ভেবেছিলাম নিছক অতিরঞ্জন, তারপর বুঝলাম রোদে বেরোনোর আগে কেউ ওটুকু ভরসা করলে ক্ষতিটা সত্যিকারের।)

উপসংহার

শুষ্ক ত্বকের যত্ন আসলে অল্প কয়েকটা সিদ্ধান্তের খেলা, আর তার বেশিরভাগই দামি পণ্যের সঙ্গে সম্পর্কহীন। স্নান ছোট ও কুসুম গরম, ময়েশ্চারাইজার ভেজা ত্বকে, ঘষা নয় বুলিয়ে দেওয়া, আর অম্লজাতীয় টোটকা থেকে দূরে থাকা।

আজ রাতেই একটা কাজ করে দেখতে পারেন। স্নানের পরে গা মুছে শুকিয়ে ফেলার বদলে চেপে চেপে মুছে, ত্বক ভেজা থাকতে থাকতেই ময়েশ্চারাইজার বা তেল লাগিয়ে ফেলুন, আর গোড়ালিতে পুরু করে লাগিয়ে মোজা পরে শুয়ে পড়ুন। পণ্য না বদলে শুধু সময়টা বদলালেই অনেকে পার্থক্য টের পান। আর ময়েশ্চারাইজারের গায়ে উপাদানের তালিকায় গ্লিসারিন বা ইউরিয়া আছে কি না, পরেরবার কেনার সময় একবার দেখে নেবেন।

সূত্র / Sources

• van Zuuren EJ, Fedorowicz Z, Christensen R, Lavrijsen APM, Arents BWM (2017). Emollients and moisturisers for eczema. Cochrane Database of Systematic Reviews. DOI 10.1002/14651858.CD012119.pub2
• Summers A, Visscher MO, Khatry SK, et al. (2019). Impact of sunflower seed oil versus mustard seed oil on skin barrier function in newborns, a community-based, cluster-randomized trial. BMC Pediatrics, 19(1), 512. PubMed 31870338
• Agero AL, Verallo-Rowell VM (2004). A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer for mild to moderate xerosis. Dermatitis, 15(3), 109-116. PubMed 15724344
• Lin TK, Zhong L, Santiago JL (2017). Anti-inflammatory and skin barrier repair effects of topical application of some plant oils. International Journal of Molecular Sciences, 19(1), 70. PubMed 29280987
• Smith LG, Kabhrel C (2017). Phytophotodermatitis. Clinical Practice and Cases in Emergency Medicine, 1(2), 146-147. PMC5965419
• Basler AJ (2011). Pilot study investigating the effects of Ayurvedic Abhyanga massage on subjective stress experience. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(5), 435-440. PubMed 21568717
• Medicines and Healthcare products Regulatory Agency, UK (২০১৩). Aqueous cream, contains sodium lauryl sulfate which may cause skin reactions, particularly in children with eczema. Drug Safety Update. gov.uk
• American Academy of Dermatology. Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org
• National Health Service, UK (২০২৩ সালে পর্যালোচিত). Emollients. nhs.uk

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।