শিলাজিৎ এর কাজ কি? উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম ও গোল্ড ক্যাপসুল

ওষুধের তথ্যভান্ডার MedEx-এ ইবনে সিনার শিলাজ ক্যাপসুলের দশটার একটা পাতার দাম ৩৫ টাকা। অনলাইন ফার্মেসি ePharma-য় ডাবরের শিলাজিৎ গোল্ডের কুড়িটা ক্যাপসুল ১,৬২২ টাকা, মানে এক ক্যাপসুলে প্রায় ২৩ গুণ দাম। দুটোর মোড়কেই শিলাজিৎ লেখা, অথচ কোনোটাতেই শিলাজিৎ একমাত্র উপাদান নয়।

শিলাজিৎ এর কাজ কি, সংক্ষেপে বললে উত্তরটা এরকম। শিলাজিৎ হলো হিমালয় ও হিন্দুকুশের পাথরের স্তর থেকে চুইয়ে বেরোনো কালচে বাদামি রজন, যার মূল উপাদান ফুলভিক ও হিউমিক অ্যাসিড, আর আয়ুর্বেদে এটি শিলাজতু নামে রসায়ন হিসেবে ব্যবহৃত (Agarwal ও সহকর্মী, Phytotherapy Research, ২০০৭)।

পুরুষের টেস্টোস্টেরন নিয়ে মানুষের ওপর পরীক্ষা হয়েছে দুটো ছোট গবেষণায়, দুটোই কলকাতার একই সরকারি আয়ুর্বেদ কলেজের, আর হাড়ক্ষয় ও পেশির ক্লান্তি নিয়ে আছে আরও দুটি ছোট প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা, তাই শিলাজিতের উপকারিতার প্রমাণ এখনো সীমিত।

সবচেয়ে বড় ঝুঁকি পণ্যের ভেতরের ভারী ধাতু। এই লেখার জন্য বাংলায় শিলাজিৎ নিয়ে সার্চে ওপরে থাকা কুড়িটির বেশি পাতার তালিকা করে প্রধানগুলো পুরো পড়েছি, তারপর মূল গবেষণাপত্র, কানাডার সরকারি উপাদান-তালিকা আর চরক সংহিতার শ্লোক খুলে মিলিয়েছি। শিলাজিৎ খাওয়ার নিয়ম, গোল্ড ক্যাপসুলের উপাদান, কিডনির প্রশ্ন আর দাম, সবই নিচে আছে।

এক নজরে, শিলাজিৎ নিয়ে ছয়টি জরুরি তথ্য

শিলাজিৎ একটি খনিজ-জৈব রজন, যার উপকারিতার মানব-প্রমাণ এখনো সীমিত, আর যার নিরাপত্তা অনেকটাই নির্ভর করে হাতের পণ্যটা কোথা থেকে এসেছে, কীভাবে পরিশোধিত হয়েছে আর তাতে ধাতুর মাত্রা কতটা, তার ওপর। ছোট করে বললে হিসাবটা এই।

• শিলাজিৎ পাহাড়ি পাথরের ফাটল থেকে চুইয়ে বেরোনো আঠালো খনিজ-জৈব রজন।
• টেস্টোস্টেরন, মেনোপজের পরে হাড়ক্ষয় আর পেশির ক্লান্তিতে প্রমাণ সীমিত, প্রতিটি এক বা দুটি ছোট গবেষণা থেকে; স্মৃতি, ডায়াবেটিস, ওজনের দাবিতে প্রমাণ অপর্যাপ্ত।
• গবেষণায় ব্যবহৃত মাত্রা দিনে ২০০ থেকে ৫০০ মিলিগ্রাম, ৮ সপ্তাহ থেকে ৪৮ সপ্তাহ পর্যন্ত।
• ডাবর শিলাজিৎ গোল্ডের প্রায় ৫১৮ মিলিগ্রামের ক্যাপসুলে শিলাজিৎ মাত্র ৫০ মিলিগ্রাম, সঙ্গে তিন রকম ধাতব ভস্ম।
• প্রধান ঝুঁকি সিসা, আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, থ্যালিয়ামের মতো দূষণ; গর্ভাবস্থা, শিশু, কিডনি রোগ আর হিমোক্রোমাটোসিসে এড়ানোর পরামর্শ আছে।
• আসল শিলাজিৎ চেনার একমাত্র ভরসাযোগ্য উপায় ল্যাবের বিশ্লেষণ রিপোর্ট (COA)।

শিলাজিৎ কী, দেখতে কেমন, আর এটা কি কোনো গাছ?

শিলাজিৎ কোনো গাছ নয়, এটি পাহাড়ি পাথরের স্তর থেকে বেরোনো ফ্যাকাশে বাদামি থেকে কুচকুচে কালো রঙের রজন, যা হিউমিক পদার্থ আর গাছপালা ও জীবাণুর পচনজাত যৌগের জটিল মিশ্রণ (Agarwal ও সহকর্মী, ২০০৭)। ইংরেজিতে একে mineral pitch বা shilajit বলে, মধ্য এশিয়ায় mumie। বৈজ্ঞানিক লেখায় অনেকে Asphaltum punjabianum নামটা ব্যবহার করেন, যদিও এর উৎস খনিজ না উদ্ভিজ্জ, সেটা নিয়েই বিতর্ক আছে।

কানাডার স্বাস্থ্য বিভাগ শিলাজিৎকে প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যপণ্যের তালিকায় রেখেছে, উপাদান হিসেবে লিখেছে ফুলভিক অ্যাসিড, হিউমিক অ্যাসিড আর ডাইবেঞ্জো-আলফা-পাইরোন (Health Canada NHPID, Shilajit)। শর্ত একটাই, কড়া। শিলাজিৎকে পরিশোধনের মধ্য দিয়ে যেতে হবে আর তৈরি পণ্যকে ভারী ধাতুর নির্দিষ্ট সীমা মানতে হবে।

শিলাজিৎ দেখতে কেমন, তার সবচেয়ে পুরোনো বর্ণনা চরক সংহিতায়। চিকিৎসাস্থানের ১.৩ অধ্যায়ের ৫৬ নম্বর শ্লোক বলছে, সূর্যের তাপে উত্তপ্ত ধাতুর পাথর থেকে নরম, মসৃণ, স্বচ্ছ, গালার মতো যে পদার্থ চুইয়ে বেরোয়, সেটাই শিলাজতু, আর ৬০ নম্বর শ্লোকে আছে, সব রকম শিলাজতুর গন্ধ গোমূত্রের মতো (চরক সংহিতা, চিকিৎসাস্থান ১.৩/৫৬ থেকে ৬০)। গরম জলে গুললে চা-রঙা হয়, মুখে দিলে তেতো।

সাদা শিলাজিৎ আর হিমালয়ান শিলাজিৎ বলতে কী বোঝায়?

সাদা শিলাজিৎ কথাটার উৎস চরক সংহিতার ধাতু-অনুযায়ী চার ভাগ। সোনার পাথর থেকে আসা শিলাজতু জবা ফুলের মতো লালচে, রুপোর পাথরের শিলাজতু সাদা, তামার পাথরেরটা ময়ূরের গলার রঙের, আর লোহার পাথরেরটা দেখতে গুগ্গুলের মতো, যাকে চরক সবার সেরা বলেছেন (চিকিৎসাস্থান ১.৩/৫৭ থেকে ৫৯)। মানে শাস্ত্রমতে কালো, লৌহজাত শিলাজতুই রসায়নে প্রথম পছন্দ।

সাদা শিলাজিতের আলাদা কোনো উপকার নিয়ে একটাও গবেষণা আমি পাইনি, তাই সে দাবিগুলো অপর্যাপ্ত প্রমাণের ঘরে।

হিমালয়ান শিলাজিৎ উৎসের একটা লেবেল মাত্র। বিভিন্ন অঞ্চল থেকে আনা প্রাকৃতিক শিলাজিতে প্রতি গ্রামে ০.২২৬ মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত থ্যালিয়াম পাওয়া গেছে ২০২৫ সালের এক বিশ্লেষণে (Kamgar ও সহকর্মী, BMC Chemistry, ২০২৫), তাই পাহাড়ের নাম দিয়ে বিশুদ্ধতা মাপা যায় না।

শিলাজিৎ এর কাজ কি, মানুষের ওপর গবেষণা কী বলছে?

শিলাজিৎ এর কাজ নিয়ে মানুষের ওপর নিয়ন্ত্রিত গবেষণা হাতে গোনা, আমি মোট পাঁচটি পেয়েছি, যার তিনটি প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত আর প্রতিটিতে ১০০ জনের কম মানুষ। বাংলা পাতাগুলোয় শিলাজিতের উপকারিতার যে দশ-বারোটা দাবি ঘুরে বেড়ায়, তার প্রতিটার পেছনে মানুষের ওপর কী পরীক্ষা হয়েছে, নিচের সারণিতে সেটা মিলিয়ে দেখেছি।

স্মৃতি আর রক্তস্বল্পতার সারি দুটো ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ২০২৫ সালের পর্যালোচনা থেকে মেলানো, যেখানে বলা হয়েছে ফুলভিক অ্যাসিডের বেশিরভাগ গুণ এখনো শুধু টেস্টটিউবে দেখা গেছে (Cleveland Clinic, ১১ মার্চ ২০২৫)।

হাড়ের গবেষণায় মেনোপজ-পরবর্তী ৬০ জন নারীর মেরুদণ্ড আর ঊরুর হাড়ের ঘনত্ব প্লাসিবো দলে কমেছিল, শিলাজিৎ দলে কমেছিল কম, মাত্রা যত বেশি তত কম (Pingali ও Nutalapati, Phytomedicine, ২০২২)। হাড় বাড়েনি, ক্ষয় ধীর হয়েছিল।

পেশির গবেষণায় ৬৩ জন তরুণের মধ্যে শুধু দিনে ৫০০ মিলিগ্রামের দলে ক্লান্তির পর শক্তি কম কমেছিল, তাও মূলত একটা উপদলে, আর ২৫০ মিলিগ্রামের দল প্লাসিবোর থেকে আলাদা ছিল না (Keller ও সহকর্মী, Journal of the International Society of Sports Nutrition, ২০১৯)।

একটা জিনিস চোখে পড়ে। প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত তিনটি গবেষণার তিনটিতেই ব্যবহার হয়েছে একই সংস্থা Natreon-এর PrimaVie নামের পরিশোধিত নির্যাস। ২০১৯ সালের গবেষণাপত্রে নামটা লেখকরা নিজেরাই লিখেছেন (Keller, ২০১৯), আর ২০১৬ ও ২০২২ সালের গবেষণার তথ্যটা এসেছে বাণিজ্য-পত্রিকা NutraIngredients-এর প্রতিবেদন থেকে (২০১৫ সালের প্রতিবেদন, ২০২২ সালের প্রতিবেদন)। বাংলাদেশের বাজারের খোলা রজন বা যৌগিক ক্যাপসুলে এই নির্যাস থাকার কোনো উল্লেখ আমি পাইনি।

ক্লান্তির সারির ২০২৬ সালের গবেষণায় ২৫ জন পুরুষ ২৮ দিন দিনে ৫০০ মিলিগ্রাম রজন খেয়েছিলেন, ক্লান্তির স্কোর ৩২.৪ শতাংশ কমেছিল, কিন্তু টেস্টোস্টেরন বদলায়নি, আর ছয় লেখকের চারজনই পণ্যটির প্রস্তুতকারক সংস্থার সঙ্গে যুক্ত (Yadav ও সহকর্মী, Cureus, ২০২৬)।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের পর্যালোচনায় সেখানকার চিকিৎসক রবার্ট সেপার বলেছেন, এখনকার গবেষণাগুলো একা ক্লিনিক্যাল ব্যবহারের পক্ষে যথেষ্ট যুক্তি দেয় না। আমিও প্রমাণ পড়ে মোটামুটি সেখানেই পৌঁছেছি। অনেক আয়ুর্বেদ চিকিৎসক অবশ্য পাল্টা যুক্তি দেন যে রসায়নের প্রভাব ধীর আর সামগ্রিক, ৯০ দিনের একটা হরমোন-পরীক্ষায় তা ধরা পড়ার কথা নয়। যুক্তিটায় জোর আছে, তবে প্রমাণের অভাবকে প্রমাণ বলে চালানো যায় না।

ছেলেদের টেস্টোস্টেরন আর শুক্রাণুর দাবি কতটা টেকে?

শিলাজিৎ ছেলেদের টেস্টোস্টেরন বাড়ায়, এই দাবির পেছনে আছে কলকাতার জে. বি. রায় রাষ্ট্রীয় আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজের একই গবেষক দলের দুটি গবেষণা। দুটোতেই লেখক-তালিকায় আছেন টি. কে. বিশ্বাস। পুরুষের হরমোন নিয়ে শিলাজিতের যত মানব-প্রমাণ বিজ্ঞাপনে ঘোরে, তার প্রায় সবটাই এসেছে বাংলার এই কলেজ থেকে, এটা জেনে আমি প্রথমে বেশ অবাক হয়েছিলাম।

সূত্র: Biswas, Andrologia, ২০১০ এবং Pandit, Andrologia, ২০১৬।

বাংলা একটি টিভি চ্যানেলের ওয়েবসাইটে লেখা আছে, ২০১৬ সালের গবেষণায় ৯০ দিনে টেস্টোস্টেরন ২৩.৫ শতাংশ পর্যন্ত বেড়েছিল। সংখ্যাটা আসলে ২০১০ সালের সেই গবেষণার, যেখানে তুলনার জন্য কোনো প্লাসিবো দলই ছিল না। ২০১৬ সালের প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণার সারসংক্ষেপে কোনো শতাংশ দেওয়াই নেই, আর বাণিজ্য-পত্রিকায় যে প্রায় ২০ শতাংশের কথা এসেছে, সেটা নির্দিষ্ট একটি ব্র্যান্ডের (PrimaVie) পরিশোধিত নির্যাস নিয়ে।

আরেকটা ফাঁক চোখে পড়ার মতো। কোনো গবেষণাই লিঙ্গোত্থান, যৌনতৃপ্তি বা সন্তানধারণের হার মাপেনি, অথচ মানুষ মূলত এই কারণেই শিলাজিৎ কেনেন। রক্তে একটা হরমোনের মাত্রা বাড়া আর শরীরে অনুভব করার মতো ফল পাওয়ার মধ্যে অনেকটা দূরত্ব, তাই এখানে প্রমাণের মাত্রা সীমিত প্রমাণ।

টেস্টোস্টেরনের একই ধরনের দাবি শোনা যায় গোক্ষুরের পুরুষ-স্বাস্থ্যের দাবি, আলকুশি বীজের লেভোডোপা আর অশ্বগন্ধার গবেষণা নিয়েও। মজার ব্যাপার, এই তিনটেই আবার শিলাজিৎ গোল্ড ক্যাপসুলের উপাদান।

শিলাজিৎ কি মহিলারা খেতে পারেন?

মহিলাদের ওপর শিলাজিতের নিয়ন্ত্রিত মানব-গবেষণা আমি একটিই পেয়েছি, মেনোপজ-পরবর্তী অস্টিওপেনিয়ায় ভোগা ৬০ জন নারীর ওপর, যেখানে ৪৮ সপ্তাহে হাড়ক্ষয় প্লাসিবোর চেয়ে ধীর হয়েছিল (Pingali, ২০২২)। সেটা সীমিত প্রমাণ। ঋতুচক্র নিয়মিত করা, ত্বক উজ্জ্বল করা বা উর্বরতা বাড়ানোর যে কথাগুলো বাংলা পাতায় আছে, তার কোনোটার পাশেই মানুষের ওপর পরীক্ষা নেই, তাই সেগুলো অপর্যাপ্ত প্রমাণ।

উল্টো দিকের তথ্যটা বরং স্পষ্ট। ২০১০ সালের গবেষণায় পুরুষদের FSH হরমোন ৯.৪ শতাংশ বেড়েছিল (Biswas, ২০১০), আর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক সতর্ক করেছে যে টেস্টোস্টেরন বাড়ার কারণে মহিলাদের ব্রণ, অনিয়মিত মাসিক আর চুল পড়ার মতো হরমোনজনিত সমস্যা হতে পারে (Cleveland Clinic, ২০২৫)। গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান আর সন্তান নেওয়ার চেষ্টার সময় শিলাজিৎ এড়ানোর কথাও সেখানেই বলা আছে।

গর্ভাবস্থায় আয়ুর্বেদিক কী কী নিয়ে সাবধান থাকা দরকার, তার একটা বড় তালিকা গর্ভাবস্থায় আয়ুর্বেদিক যত্নের লেখায় আছে। নারীস্বাস্থ্যের ভেষজ হিসেবে আয়ুর্বেদে যার নাম সবচেয়ে বেশি আসে, সেই শতমূলী নিয়ে আলাদা লেখা পড়ে দেখতে পারেন, যদিও সেখানেও প্রমাণের মাত্রা আলাদা করে লেখা আছে।

শিলাজিৎ গোল্ড ক্যাপসুল এর কাজ কি, ভেতরে আসলে কী থাকে?

শিলাজিৎ গোল্ড ক্যাপসুল হলো ডাবরের প্রকাশিত ফর্মুলা অনুযায়ী ষোলোটি উপাদানের একটি যৌগ, যেখানে প্রায় ৫১৮ মিলিগ্রামের মধ্যে শুদ্ধ শিলাজিৎ মাত্র ৫০ মিলিগ্রাম (Easy Ayurveda-র উপাদান-তালিকা, AyurMedInfo)। নামের সোনাটাও আক্ষরিক।

ডাবরের নিজের ব্র্যান্ড-পাতায় শিলাজিতের সঙ্গে অশ্বগন্ধা, কৌঞ্চ বীজ, সফেদ মুসলি, গোক্ষুর আর বিদারীর নাম আছে, কিন্তু ভস্মগুলোর উল্লেখ নেই (Dabur, Shilajit)। দুই তালিকার এই অমিলের কারণে হাতে থাকা প্যাকেটের লেবেলটাই শেষ কথা।

শিলাজিৎ গোল্ড ক্যাপসুল এর কাজ কি, সেই প্রশ্নে ক্যাপসুলের কোনো প্রভাবকে শিলাজিতের প্রভাব বলে ধরা যায় না, কারণ ক্যাপসুলের দশ ভাগের এক ভাগও শিলাজিৎ নয়, আর পুরো যৌগটার ওপর মানুষের কোনো প্রকাশিত গবেষণা আমি পাইনি। তাই যৌগ হিসেবে এর প্রমাণের মাত্রা অপর্যাপ্ত প্রমাণ।

ধাতুর ভস্ম মেশানোটা অবশ্য নতুন আবিষ্কার নয়। চরক সংহিতার ৫২ নম্বর শ্লোকেই শিলাজতুকে ধাতুর ভস্মের সঙ্গে মিশিয়ে দুধের সঙ্গে খাওয়ার বিধান আছে (চিকিৎসাস্থান ১.৩/৫১ থেকে ৫৫)।

ধাতু মেশানোর ঝুঁকির হিসাবও আছে। ২০০৮ সালে অনলাইনে কেনা ১৯৩টি আয়ুর্বেদিক ওষুধ পরীক্ষা করে ধাতু-মেশানো রসশাস্ত্রীয় ওষুধের ৪০.৬ শতাংশে সিসা, পারদ বা আর্সেনিক মিলেছিল, অন্যগুলোর ১৭.১ শতাংশে (Saper ও সহকর্মী, JAMA, ২০০৮)।

২০০৮ সালের ওই পরীক্ষার তালিকায় ডাবরের এই ক্যাপসুলটা ছিল কি না জানা নেই, আর এই ব্র্যান্ডের ধাতু-পরীক্ষার কোনো প্রকাশিত ফলও আমি খুঁজে পাইনি, তাই সংখ্যাটা ধাতু-মেশানো ওষুধের পুরো শ্রেণির ঝুঁকির হিসাব হিসেবেই পড়তে হবে।

কীভাবে ব্যবহার করবেন? শিলাজিৎ খাওয়ার নিয়ম, সময় ও মাত্রা

শিলাজিৎ খাওয়ার কোনো সরকারি স্বীকৃত মাত্রা নেই, তবে মানুষের গবেষণায় দিনে ২০০ থেকে ৫০০ মিলিগ্রাম পরিশোধিত শিলাজিৎ খাওয়ানো হয়েছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ৮ সপ্তাহ থেকে ৯০ দিন, একটি গবেষণায় ৪৮ সপ্তাহ (Biswas, ২০১০; Pandit, ২০১৬; Pingali, ২০২২)। কানাডার সরকারি তালিকাতেও শিলাজিতের আলাদা মাত্রা বাঁধা নেই, শুধু খনিজের সর্বোচ্চ সীমা মানতে বলা হয়েছে (Health Canada NHPID)।

শাস্ত্রের গ্রাম আর গবেষণার মিলিগ্রামের ফারাক ২০ থেকে ২০০ গুণ। প্রাচীন পল-কর্ষের মাপকে গ্রামে বদলানো নিয়ে পণ্ডিতদের মধ্যে মতভেদ আছে, তবু ফারাকটা এত বড় যে চরকের মাত্রা আজকের বাজারের পণ্যে খাটানো যায় না। লেবেলের মাত্রাগুলো এসেছে MedEx-এ শিলাজের তথ্য, সেলভিনের তথ্য আর ডাবরের উপাদান-তালিকা থেকে।

একটা উদাহরণে হিসাবটা পরিষ্কার হয়। কেউ দিনে দুবার একটা করে ডাবর শিলাজিৎ গোল্ড খেলে দিনে শিলাজিৎ পাচ্ছেন ১০০ মিলিগ্রাম, যা ২০১০ সালের গবেষণার অর্ধেক, আর সঙ্গে প্রতিদিন ৩০ মিলিগ্রাম দস্তা ভস্ম, ১০ মিলিগ্রাম রুপোর ভস্ম আর ২ মিলিগ্রাম সোনার ভস্ম।

কী দিয়ে খাবেন, তার শাস্ত্রীয় তালিকা চরক সংহিতার ৬৪ নম্বর শ্লোকে, যেখানে দুধ, ঘোল, মাংসের স্যুপ, সবজির স্যুপ, জল আর গোমূত্রের কথা আছে (চিকিৎসাস্থান ১.৩/৬১ থেকে ৬৫)।

২৫০ মিলিগ্রামের মতো এক টুকরো রজন, অর্থাৎ ২০১৬ সালের গবেষণার এক ডোজের সমান, ১০০ মিলি কুসুম গরম জলে ফেললে ধীরে ধীরে গলে চা-রঙা হয়, ঝাঁঝালো একটা গন্ধ ওঠে, আর স্বাদ তেতো।

শিলাজিৎ মধুর সঙ্গে খাওয়ার চল বাজারে প্রচলিত, যদিও শাস্ত্রের ওই তালিকায় মধু নেই। মধু নিজে কতটা খাওয়া ঠিক, সেই হিসাব মধু খাওয়ার নিয়ম নিয়ে লেখায় আছে।

সময় নিয়ে কোনো গবেষণা নেই। খালি পেটে না ভরা পেটে, এ নিয়ে তুলনামূলক কোনো পরীক্ষা হয়নি, ২০২৬ সালের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা খাবারের সঙ্গে খেয়েছিলেন। শিলাজতু খাওয়ার সময় চরক দুটো জিনিস এড়াতে বলেছেন, দাহ তৈরি করে এমন ভারী খাবার আর কুলথি কলাই (কুলত্থ), কারণ কুলত্থ নাকি পাথর ভাঙে, আর শিলাজতু পাথরেরই জাত (১.৩/৬২ থেকে ৬৩)।

দোষের হিসাবেও চরক ভাগ করেছেন। সোনা, রুপো, তামা আর লোহার শিলাজতু যথাক্রমে বাত-পিত্ত, কফ-পিত্ত, কফ আর ত্রিদোষে উপযোগী, আর লৌহজাতটাই রসায়নে পছন্দের (১.৩/৬১)। দোষের ধারণা নিয়ে বিস্তারিত ত্রিদোষের লেখায় আছে।

শিলাজিতের অপকারিতা কী কী, ভারী ধাতুর ঝুঁকি কতটা?

শিলাজিতের প্রধান অপকারিতা পণ্যের দূষণ, কারণ ২০২৪ সালের একটি পর্যালোচনা শিলাজিতে প্রায় ৬৫টি ধাতুর উপস্থিতি নথিভুক্ত করেছে, যার মধ্যে সিসা, আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, পারদ আর অ্যালুমিনিয়াম আছে (Hussain ও Saeed, Biological Trace Element Research, ২০২৪)। পর্যালোচকদের হিসাবে বেশিরভাগ গবেষণায় মাত্রা সীমার নিচে ছিল, কয়েকটায় সীমা ছাড়িয়েছিল। তাঁদের উপসংহার সোজা। ধাতুর মাত্রা না জেনে শিলাজিৎ খাওয়া নিরাপদ নয়।

মার্কিন সদস্যপদভিত্তিক পরীক্ষাগার ConsumerLab-এর এই পরীক্ষা পিয়ার-রিভিউড গবেষণা নয়, তাই একে প্রমাণ হিসেবে না ধরে একটা স্বাধীন বাজার-যাচাই হিসেবে পড়ছি (ConsumerLab, ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪)। ফলটা স্বস্তির, আবার আরেকটা সমস্যাও দেখায়। একই সার্ভিংয়ে ফুলভিক অ্যাসিড ৬.৯ মিলিগ্রাম থেকে ২,২০৬ মিলিগ্রাম পর্যন্ত পাওয়া গেছে, তিনশো গুণের বেশি ফারাক। মানে শিলাজিৎ নামে একই জিনিস কেউ কিনছেন না।

থ্যালিয়ামের হিসাবটা ছোট শোনায়, এক বড়িতে ০.০৯৫ মাইক্রোগ্রাম পর্যন্ত (Kamgar, ২০২৫)। গবেষকরা নিজেরাই বলেছেন, ঝুঁকিটা মূলত দীর্ঘদিন খাওয়ায়, আর নিয়মিত মান-পরীক্ষা ছাড়া কোনো পণ্যকে নিরাপদ বলা যায় না।

দূষণের বাইরে শরীরের প্রতিক্রিয়ার তালিকায় আছে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, গলা ব্যথা, বমিভাব, ডায়রিয়া, অ্যালার্জি আর হরমোনের পরিবর্তন (Cleveland Clinic, ২০২৫)। বাংলা পাতাগুলোয় বারবার লেখা হয় যে শিলাজিৎ ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায় আর থ্যালাসেমিয়ায় ক্ষতি করে। আমি এর পক্ষে বা বিপক্ষে কোনো গবেষণা পাইনি, তাই দাবি দুটো অযাচাইকৃত। ইউরিক অ্যাসিড বেশি থাকলে খাবারের দিকটা নিয়ে ইউরিক এসিডের খাদ্য-তালিকার লেখাটা কাজে লাগতে পারে।

আয়রনের ক্ষেত্রে অবশ্য একটা যাচাই করা সতর্কতা আছে। শরীরে অতিরিক্ত আয়রন জমার অসুখ হিমোক্রোমাটোসিস থাকলে শিলাজিৎ এড়াতে বলেছে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক। রক্তস্বল্পতায় শিলাজিৎ কাজ করে, এমন মানব-প্রমাণ আবার নেই, রক্তস্বল্পতার খাবার নিয়ে আলাদা আয়রনের খাদ্য-তালিকা আছে।

শিলাজিৎ কি কিডনির জন্য ক্ষতিকর?

শিলাজিৎ কিডনির ক্ষতি করে কি না, তা নিয়ে মানুষের ওপর কোনো সরাসরি গবেষণা আমি পাইনি, তাই নিরাপদ বা ক্ষতিকর, কোনোটাই নিশ্চিত করে বলা যায় না। যেটুকু তথ্য আছে, তা তিন টুকরো।

প্রথম টুকরো আশ্বাসের। ২০১০ সালের গবেষণায় দিনে ২০০ মিলিগ্রাম পরিশোধিত শিলাজিৎ ৯০ দিন খাওয়ার পর ২৮ জন পুরুষের লিভার আর কিডনির পরীক্ষার ফল বদলায়নি (Biswas, ২০১০)।

২০২৬ সালের ২৫ জনের পরীক্ষাতেও ২৮ দিনে লিভার-কিডনির মান স্থির ছিল বলে লেখকরা জানিয়েছেন, যদিও কোনো পরিসংখ্যানগত তুলনা দেননি (Yadav, ২০২৬)। মোটে ৫৩ জন, সর্বোচ্চ তিন মাস। দীর্ঘমেয়াদি বা আগে থেকে কিডনি রোগ আছে এমন মানুষের জন্য এটুকু কিছুই প্রমাণ করে না।

দূষণের দিকটা আলাদা। শিলাজিতে যে ধাতুগুলো পাওয়া গেছে, তার মধ্যে সিসা কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়, আর বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ২০২৬ সালের তথ্যপত্র বলছে রক্তে সিসার কোনো নিরাপদ মাত্রা জানা নেই (WHO, Lead poisoning and health, ১০ জুন ২০২৬)। এই কারণেই কিডনি রোগীদের শিলাজিৎ এড়াতে বা আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলতে বলে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক।

সবচেয়ে অস্বস্তিকর টুকরোটা এসেছে দেশের বাজার থেকে। ইবনে সিনার শিলাজ ক্যাপসুলের তথ্যে ব্যবহারের তালিকাতেই আছে কিডনির দুর্বলতা আর তীব্র ও দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগ, কোনো নিষেধ লেখা নেই, অথচ উপাদানে আছে ক্যালসাইন্ড টিন আর ফেরিক অক্সাইড (MedEx, Shilaj Capsule)। কিডনির অসুখ থাকলে কোনো ক্যাপসুলের মোড়কের দাবির ওপর ভরসা না করে কিডনি-বিশেষজ্ঞকে উপাদানের তালিকাটা দেখানোই নিরাপদ পথ।

বাংলাদেশে শিলাজিৎ কোথায় পাওয়া যায়, দাম কত?

শিলাজিৎ মূলত হিমালয় ও হিন্দুকুশের পাহাড়ে মেলে (Agarwal, ২০০৭), তাই বাংলাদেশে যা পাওয়া যায় তা আমদানি করা রজন, ভারতীয় ব্র্যান্ডের ক্যাপসুল আর দেশি ইউনানি কোম্পানির শিলাজিৎ-মেশানো যৌগ। ওষুধের দোকান, ভেষজের দোকান আর অনলাইন বাজার, তিন জায়গাতেই এগুলো বিক্রি হয়। ৫ নভেম্বর ২০২৬ তারিখে অনলাইনে যা দেখেছি, তার হিসাব নিচে।

এখানে দেওয়া দাম শুধু তথ্যের জন্য, নভেম্বর ২০২৬ অনুযায়ী আনুমানিক পরিসর, বিক্রেতা ও সময়ভেদে বদলাতে পারে, তাই কেনার আগে যাচাই করে নেবেন। কোনো ব্র্যান্ডের নাম উল্লেখ করা মানে আমরা সেটির প্রচার বা সুপারিশ করছি, তা নয়।

দামগুলো ৫ নভেম্বর ২০২৬ তারিখে দেখা, এসেছে MedEx-এর শিলাজ ও সেলভিনের পাতা, ePharma, BD Herbal Care আর Nut Seller-এর পাতা থেকে।

দামের পাতাগুলোয় দুটো জিনিস চোখে পড়েছে। ePharma-র ডাবর শিলাজিৎ গোল্ডের পাতায় জেনেরিক নামের ঘরে লেখা ডেক্সিবুপ্রোফেন, যা একটা ব্যথানাশক ওষুধ, স্পষ্টতই তথ্যের ভুল, আর পণ্যের কোনো নিবন্ধন নম্বর দেওয়া নেই। নাম-পরিচয়হীন শিলাজিৎ গোল্ড ১০-এর পাতা আবার ৪০ থেকে ৫০ মিনিটের যৌন-ক্ষমতার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে, অথচ উপাদান লেখেনি। এরকম ক্যাপসুলে আসলে কী আছে, বাইরে থেকে জানার কোনো উপায় নেই।

আসল শিলাজিৎ চেনার উপায় কী, আগুন আর পানির পরীক্ষা কি কাজ করে?

আসল শিলাজিৎ চেনার কোনো নির্ভরযোগ্য ঘরোয়া পরীক্ষা নেই, কারণ ভারী ধাতু বা থ্যালিয়াম চোখে দেখা যায় না, ধরা পড়ে শুধু ল্যাবরেটরির বিশ্লেষণে।

বাংলা ব্লগগুলোয় পাঁচটা পরীক্ষার কথা ঘুরে-ফিরে আসে। গরম জলে পুরো গলে যাবে, তলানি থাকবে না; হাতের তাপে নরম হবে; রং হবে গাঢ় কালো বা বাদামি; গন্ধ হবে মাটি বা পিচের মতো; আর আগুনে ধরলে ধোঁয়া উঠবে কিন্তু পুরো ছাই হবে না।

আগুনের পরীক্ষাটাই সবচেয়ে গোলমেলে। একটি বাংলা ব্লগ লিখেছে আসল শিলাজিৎ পুরো ছাই হয় না (Blog To Bazar, নভেম্বর ২০২৫), আরেকটি বাংলা সাইটে ঠিক উল্টো দাবি দেখেছি, আসলটা নাকি পুড়ে সাদা ছাই হয়। দুটো একসঙ্গে সত্যি হতে পারে না। (চরকের গোমূত্র-গন্ধের বর্ণনাও খাঁটি শিলাজতুর লক্ষণ, তবে গন্ধ দিয়ে সিসা মাপা যায় না।)

আর ধরা যাক রজনটা খাঁটিই, তাতেও সমস্যা মেটে না। ২০২৫ সালের গবেষণায় থ্যালিয়াম পাওয়া গেছে প্রাকৃতিক, অপরিশোধিত শিলাজিতেও (Kamgar, ২০২৫)। কানাডা যে কারণে শুধু পরিশোধিত শিলাজিৎ অনুমোদন করে, আর তৈরি পণ্যের ধাতুর মাত্রার প্রমাণ চাইলেই দেখাতে বলে (Health Canada NHPID)।

কেনার সময় মোড়কে চারটে জিনিস খোঁজা যায়, এবং এগুলোই কাজের পরীক্ষা। প্রস্তুতকারকের নাম ও ঠিকানা, ব্যাচ নম্বর, প্রতিটি উপাদানের মিলিগ্রাম, আর সিসা, আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম ও পারদের মাত্রাসহ বিশ্লেষণ সনদ (COA)। আপনার হাতের পণ্যে এর কটা আছে, মিলিয়ে দেখেছেন কি?

কে ব্যবহার করবেন না বা সতর্ক থাকবেন

শিলাজিৎ যাঁদের এড়ানো উচিত বা অন্তত চিকিৎসকের সঙ্গে আগে কথা বলা উচিত, তাঁদের তালিকা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ২০২৫ সালের পর্যালোচনায় বেশ লম্বা, আর বাকি সতর্কতাগুলো এসেছে গবেষণার তথ্য থেকে। তালিকাটা লম্বা, কারণ তথ্য কম।

• গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মা, এবং যাঁরা সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করছেন। এঁদের ওপর নিরাপত্তার কোনো তথ্য নেই, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এড়াতে বলেছে (Cleveland Clinic, ২০২৫)।
• শিশু। নিরাপত্তার গবেষণা নেই বলে একই পর্যালোচনায় শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয়নি।
• কিডনি বা লিভারের রোগ, ডায়াবেটিস। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের তালিকায় এগুলো আছে; লিভার-কিডনির মানব-তথ্য বলতে ২৮ জনের ৯০ দিনের আর ২৫ জনের ২৮ দিনের দুটি ছোট পরীক্ষা (Biswas, ২০১০; Yadav, ২০২৬)।
• হিমোক্রোমাটোসিস, অর্থাৎ শরীরে অতিরিক্ত আয়রন জমার অসুখ (Cleveland Clinic, ২০২৫)।
• হৃদরোগ, উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ, রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান এমন মানুষ, আর রক্তক্ষরণের অসুখ যাঁদের আছে (একই সূত্র)।
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা লুপাসের মতো অতিসক্রিয় রোগ-প্রতিরোধজনিত অসুখ (একই সূত্র)।
• হরমোন-সংবেদনশীল অবস্থা বা টেস্টোস্টেরন থেরাপি। গবেষণায় টেস্টোস্টেরন আর FSH দুটোই বেড়েছিল (Biswas, ২০১০; Pandit, ২০১৬)।
• যৌগিক পণ্য। শিলাজিৎ গোল্ডে দস্তা, রুপো আর সোনার ভস্ম, ইবনে সিনা শিলাজে ক্যালসাইন্ড টিন আছে; ধাতু-মেশানো রসশাস্ত্রীয় ওষুধে দূষণের হার বেশি পাওয়া গেছে (Saper, JAMA, ২০০৮)।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, গলা ব্যথা, বমিভাব, ডায়রিয়া আর অ্যালার্জির কথা নথিভুক্ত, এগুলো দেখা দিলে খাওয়া থামানোর পরামর্শ দিয়েছে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক। ইউরিক অ্যাসিড আর থ্যালাসেমিয়ার সতর্কতা বাংলা পাতায় প্রচলিত, তবে সেগুলোর পক্ষে গবেষণা আমি পাইনি, তাই এগুলোকে তথ্যের অভাব থেকে আসা সাবধানতা হিসেবে দেখাই ঠিক।

একটি ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ

শিলাজিৎ নিয়ে পড়তে শুরু করার সময় ভেবেছিলাম, এত বিজ্ঞাপন যখন, নিশ্চয়ই পেছনে অনেক গবেষণা আছে। বিশ্বাসটা নড়ে গেল টেস্টোস্টেরনের দুটো গবেষণাপত্রের লেখক-তালিকা পাশাপাশি রাখার পর। দুটোই এক কলেজের।

একই গবেষক দুটোতেই আছেন, আর কলেজটা কলকাতার, আমাদের এত চেনা শহরের, তাই প্রথমে একটু অস্বস্তি হলেও পরে মনে হলো, প্রশ্নটা যখন আমাদের ঘরের কাছেই জন্মেছে, উত্তরটাও হয়তো এখান থেকেই আসবে, শুধু তার জন্য আরও বড় আর স্বাধীন গবেষণা দরকার।

উপসংহার

শিলাজিৎ এর কাজ নিয়ে প্রমাণের হিসাব মোটামুটি এরকম, টেস্টোস্টেরন, মেনোপজের পরে হাড়ক্ষয় আর পেশির ক্লান্তিতে সীমিত প্রমাণ, বাকি প্রায় সব দাবিতে অপর্যাপ্ত প্রমাণ, আর রসায়ন হিসেবে চরকের দীর্ঘ ঐতিহ্য। ঝুঁকির দিকটা অনেক বেশি জোরালো, কারণ দূষণের তথ্য একাধিক স্বাধীন গবেষণা থেকে এসেছে। গোল্ড ক্যাপসুলের ক্ষেত্রে আবার প্রশ্নটাই বদলে যায়, সেখানে শিলাজিৎ দশ ভাগের এক ভাগও নয়।

বাড়িতে যদি শিলাজিৎ বা শিলাজিৎ গোল্ডের একটা পাতা থাকে, কাল সকালে সেটা উল্টে উপাদানের ঘরটা পড়ে দেখুন। শিলাজিৎ কত মিলিগ্রাম, কোন কোন ভস্ম আছে, প্রস্তুতকারকের নাম, ব্যাচ আর নিবন্ধন নম্বর লেখা আছে কি না। এর একটাও না থাকলে সেই পাতাটা হাতে নিয়ে পরের বার চিকিৎসকের কাছে যান। যান খাওয়া শুরুর আগেই।

সূত্র / Sources

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit. A review. Phytotherapy Research. 2007;21(5):401-405. DOI: 10.1002/ptr.2100
• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, Biswas SK, Jana U, Ghosh T, Tripathi PC, Debnath PK, Auddy RG, Auddy B. Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia. 2010;42(1):48-56. DOI: 10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x
• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia. 2016;48(5):570-575. DOI: 10.1111/and.12482
• Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GO. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2019;16(1):3. DOI: 10.1186/s12970-019-0270-2
• Pingali U, Nutalapati C. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine. 2022;105:154334. DOI: 10.1016/j.phymed.2022.154334
• Yadav D, Mishra S, Shah KM, Reddy ST, Gupta R, Pandey P. Safety and efficacy of TruBlk Shilajit resin supplementation on physical performance and blood biomarkers in healthy adults. A 28-day open-label pilot study. Cureus. 2026;18(1):e102372. DOI: 10.7759/cureus.102372
• Hussain A, Saeed A. Hazardous or advantageous. Uncovering the roles of heavy metals and humic substances in Shilajit (phyto-mineral) with emphasis on heavy metals toxicity and their detoxification mechanisms. Biological Trace Element Research. 2024;202(12):5794-5814. DOI: 10.1007/s12011-024-04109-4
• Kamgar E, Zembrzuska J, Zembrzuski W, Kaykhaii M. Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption of this popular traditional medicine. BMC Chemistry. 2025;19(1):20. DOI: 10.1186/s13065-025-01384-7
• Saper RB, Phillips RS, Sehgal A, Khouri N, Davis RB, Paquin J, Thuppil V, Kales SN. Lead, mercury, and arsenic in US- and Indian-manufactured Ayurvedic medicines sold via the Internet. JAMA. 2008;300(8):915-923. DOI: 10.1001/jama.300.8.915
• Health Canada. Natural Health Products Ingredients Database, Shilajit. webprod.hc-sc.gc.ca
• World Health Organization. Lead poisoning and health. Fact sheet, 10 June 2026. who.int
• Cleveland Clinic. Shilajit benefits, side effects and uses, reviewed by Robert Saper MD MPH. 11 March 2025. health.clevelandclinic.org
• চরক সংহিতা, চিকিৎসাস্থান ১.৩, শ্লোক ৫১ থেকে ৬৫, ইংরেজি অনুবাদসহ। siva.sh, ৫১ থেকে ৫৫, ৫৬ থেকে ৬০, ৬১ থেকে ৬৫

পণ্য, দাম ও শিল্প-সংবাদের উৎস (চিকিৎসা-প্রমাণ হিসেবে ব্যবহৃত নয়)

• ConsumerLab. Shilajit supplements tested for fulvic acid and heavy metals. বাণিজ্যিক সদস্যপদভিত্তিক পরীক্ষাগার, 26 September 2024. consumerlab.com
• NutraIngredients. Shilajit supplements may boost testosterone for healthy men. RCT. 6 October 2015. nutraingredients.com
• NutraIngredients. Natreon's Shilajit extract shows bone health promise for postmenopausal women. RCT. 11 August 2022. nutraingredients.com
• পণ্যের উপাদান ও দাম, ৫ নভেম্বর ২০২৬ দেখা. MedEx, Shilaj Capsule; MedEx, Selvin Tablet; ePharma, Dabur Shilajit Gold; BD Herbal Care, Shilajit Gold 10; Nut Seller, Shilajit 100 gm
• গোল্ড ক্যাপসুলের উপাদান. AyurMedInfo, Dabur Shilajit Gold; Dabur, Shilajit
• ঘরোয়া পরীক্ষার দাবি. Blog To Bazar, নভেম্বর ২০২৫

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।